萌主有话说
期末悄然来临，空气中仿佛都弥漫着紧张的气息。大家是不是都开启了疯狂复习模式？但萌主猜，肯定有不少同学一边焦虑着，一边还被 “拖延症” 紧紧纠缠。别担心，今天萌主就来给大家排忧解难，分享一个超实用的小妙招 ——“弱化用词”，帮你巧妙打败拖延，快速进入学习状态，一起看看吧～
在大学生活中，拖延症就像一个如影随形的“小恶魔”，不断干扰着我们的学习和生活节奏。我们常常立下雄心壮志：要在一周内读完图书馆借来的专业书籍，要在论文开题报告截止前交出一份完美的答卷，要每日早起背单词开启元气满满的一天。然而，现实却是书本依旧崭新，空白的文档依旧在等待着文字的填充，而早起计划也在一次次的闹钟响起又被按灭中化为泡影。拖延症，已然成为了一个普遍且亟待解决的问题。
不过，今天萌主要给大家分享一个战胜拖延症的有效方法——“弱化用词”。
什么是“弱化用词”呢？简单来说，就是把那些具有强烈压力和紧迫感的任务描述，转换为相对轻松、易于接受的表述。
就好比，当我们面对堆积如山的专业书籍需要阅读时，“我要读完这本书”这种表述会给你带来很大的心理负担。而如果换成“我先读几页”，压力感就会大大降低。当我们这样告诉自己的时候，往往更容易迈出第一步。一旦开始读了几页，很可能我们就会被书中的内容所吸引，进而继续读下去，不知不觉中就完成了比“几页”多得多的阅读量。
再比如，准备期末考试时，“我要复习完这门课程的所有知识点”会让我们觉得任务艰巨到无从下手。但如果换成“我先把重点章节浏览一遍”，是不是感觉就轻松多了？这种“弱化用词”的方式可以让我们以一种更轻松的心态开始复习，而一旦开始，我们就有可能渐入佳境，进入高效复习的状态。
还有，当我们想要参加校园招聘会寻找实习机会时，不妨把 “我要找到一份理想的实习工作” 换成 “我先去招聘会看看有哪些适合的岗位”；当我们想要运动健身的时候，不妨把 “我要练出八块腹肌”“我要瘦成一道闪电”，换成 “我先去健身房活动活动筋骨”；当我们面对起床这个老大难问题时，不妨把 “我要每天早上六点准时起床” 的响亮口号改成 “我先在床上伸个懒腰，清醒一下”……通过这样的表述，我们能够将宏大、紧迫、抽象的目标拆解成一个个轻松具体且易达成的小举动，以一种平和探索的心态去对待眼前的事。而心理负担的减轻，又会使我们更愿意迈出行动的第一步。
从心理学角度讲，“弱化用词”能够降低我们对任务结果的预期压力。在面对一个任务时，强烈的、带有强迫性的用词会让我们的大脑产生一种抗拒心理，进而导致拖延行为。而“弱化用词”则巧妙地绕过了这种心理抗拒，让我们能够以一种更平和、更自然的心态去接近任务。
其实，拖延症并不可怕，可怕的是我们没有找到合适的方法去克服它。“弱化用词”就是这样一把开启高效行动之门的钥匙。在今后的学习和生活中，当你发现自己又陷入拖延的困境时，不妨试试这种方法，“先出腿、再奔跑”，从轻松的第一步开始，逐步摆脱拖延的束缚，向着目标大步迈进。
“弱化用词”这一招怎么样呢？
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文字丨黄学蕊
图片丨可画 视觉中国
制图丨杨硕果
编辑丨杨硕果
责任编辑丨吴婷婷
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