为了帮助同学们更好地适应新学期的学习生活，增强自我调适能力，充分做好准备迎接新学期带来的挑战和成长。2024年9月2日，海拉尔区学府路中学组织全校学生观看了海拉尔区教育研修中心晴心阁叙事心育名师工作室为孩子们精心打造以“新学期，‘心’启航”为主题的心理微课。
微课以新情绪、新关系、新期待为切入点，针对解决“开学综合症”，积极调整心态，掌握心理调适技能，巩固心理健康意识，以良好的状态顺利开启新学期新征程。
每一次开学都是新的起点，每一次挑战都是成长的契机。新学期，“心”希望，愿同学们更加坚定地爱自己，享受校园的美好时光。我们将和同学们一起怀揣梦想，奔赴远方。
积极心态：以乐观、期待的心情迎接新学期。
告别假期：意识到假期即将结束，逐步调整作息。
2. 目标设定
学习目标：根据个人情况，设定新学期的学习目标。
生活目标：包括培养良好的生活习惯、参与课外活动等。
自我觉察：了解自己在开学前的情绪状态，如焦虑、兴奋等。
情绪日记：记录每日情绪变化，帮助自我反思。
2. 情绪调节
深呼吸：通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪。
积极暗示：给自己正面的心理暗示，增强自信心。
主动交流：主动与同学打招呼，参与班级活动。
尊重差异：理解并尊重每位同学的个性和差异。
2. 师生关系
积极互动：在课堂上积极发言，与老师建立良好的沟通关系。
寻求帮助：遇到问题时，勇于向老师请教。
早睡早起：调整生物钟，确保充足的睡眠时间。
合理膳食：保持均衡的饮食，为身体提供充足的能量。
2. 适当运动
体育锻炼：每天安排一定的时间进行体育锻炼，增强体质。
兴趣培养：参与自己感兴趣的体育活动或俱乐部。
亲子对话：与孩子分享开学的期待和担忧，增进理解。
倾听孩子：耐心倾听孩子的想法和感受，给予支持和建议。
2. 情感支持
鼓励表扬：肯定孩子的努力和进步，增强自信心。
共同规划：与孩子一起制定新学期的学习和生活计划。
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