控糖小窍门
---预进餐
我们身边的很多糖友可能不知道，对于二型糖尿病患者来说，吃饭也是有一定学问的，一些小的吃饭细节是会影响血糖的。我们在饭前可以先进行预进餐，那么有人就会问了，什么是预进餐呢？下面就由我来给大家科普一下吧
预进餐顾名思义就是在餐前半小时，
喝一杯 无糖豆浆或者牛奶，吃一个鸡蛋
也可以。
预进餐的好处是通过餐前进食的少量食物来增强胰岛素分泌一些有用的物质。从而增加胰岛素的释放，帮助糖尿病患者控制餐后血糖。
但是糖友们请切记预进餐时所吃的食物，必须一同计入一日总能量当中，其实就是把正餐的一部分提前吃，这样既达到了预进餐控制血糖的目的，也不会带来额外的能量增加。
绿叶蔬菜富含膳食纤维和维生素，能量低，非常适合糖尿病患者吃。通过合理膳食的调整每日所需摄入的各类营养物质和能量，可以增强患者抵抗力、提供每日所需活动的正常热量、避免肥胖、增强患者的抗菌能力等。合理膳食还能够预防各类疾病，比如胃肠疾病等，通过合理的饮食和生活习惯，减轻肠胃功能的负担。因为膳食纤维可以延缓糖尿病患者的胃排空时间，延缓葡萄糖的消化和吸收，改善餐后血糖代谢和长期血糖控制。
同时进餐时间也很重要，还是建议早餐的用餐时间为15-20分钟，午餐和晚餐的用餐时间为20-30分钟。两餐之间的时间能间隔4-6小时就更好了。
我们中国人的习惯呢就是跟家人朋友吃饭的时候，常常吃完饭了还会再坐一会儿，跟没吃完饭的人聊天，你可能会不自觉地又拿起筷子多吃一口饭或一口菜。大家可别小看了这一口饭或一口菜，如果按吃下去一口主食约10克来计算的话，等于碳水化合物又多吃了5-8克，这一定会导致餐后血糖再上升一点点儿。长此以往，非常不利于控制餐后血糖和体重，很可能需要更多的降糖药来补救。因此，建议2型糖尿病患者吃完饭，立即离开餐桌，这样不仅可以避免摄入过量的食物，还可以减少静坐时间。糖尿病患者吃完饭，应立即离开餐桌，不是建议换个地方坐着、躺着，而是建议起身溜达或者做家务，增加一些日常活动量。
久坐行为是二型糖尿病的独立危险因素。相反，如果糖尿病患者中断长时间久坐，每隔30分钟以站立或低强度步行代替久坐，能有效地改善24小时血糖水平和机体对胰岛素的敏感性。
其实得了糖尿病并不可怕，“糖人”们是管住嘴，迈开腿，不是闭上嘴，让我们一起行动起来，把小“糖人”的血糖控制好吧！
供稿：内分泌糖尿病科 王爱卿
医院简介：
泊头市中医医院始建于1984年5月，1988年9月迁入泊头市西关街273号，是省内首批二级甲等中医医院，泊头市中医药业务指导中心、泊头市医疗保险定点单位、泊头市伤残评级鉴定中心。曾荣获沧州市“百姓满意医院”等称号
2022年10月泊头市中医医院由河北省沧州中西医结合医院全面托管，2023年7月30日搬迁至新院区。
新院区位于泊头市永安大街东侧，占地70.81亩，总建筑面积3.4万㎡，开放床位388张,在职职工350人。
科室设置齐全，专业细化：骨科设脊柱外科、骨关节、运动医学科、创伤骨科、手显微外科；外科设有普通外科、肝胆外科、泌尿外科、肛肠外科、脉管病科；内科设有急诊科（ICU病房）、脑病科、康复科、治未病科、心血管内科、肺病科、脾胃肝病科、内分泌糖尿病科，肿瘤内科，老年病科等。同时医院还设有妇产科、儿科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科、皮肤病科等25个临床科室。医技科室设有实验诊断科、病理科、功能科、超声医学科、影像科、介入血管外科、内镜诊疗科、麻醉科8个，其中脑病科为河北省中医优势专科，内分泌糖尿病科、肺病科、康复科为河北省中医优势专科建设单位。为全国名老中医药专家周绍华教授学术传承工作站，沧州医学高等专科学校教学医院。中国中医科学院西苑医院、广安门医院、天津中医药大学第一附属医院专家定期来院坐诊、查房、手术、教学，并对疑难病例进行远程会诊。
医院拥有西门子1.5T核磁、西门子64排CT、岛津数字胃肠机、飞利浦数字减影血管造影系统、飞利浦高端彩超、日立全自动生化分析仪、奥林巴斯电子胃肠镜、史赛克荧光腹腔镜、史赛克全高清关节镜、史赛克泌尿电切镜、海德堡激光眼科诊断仪、丹麦内斯特肌电图诱发电位仪、日本脑电图仪等先进的医疗设备。
医院秉承“厚德、仁爱、博学、严谨”的院训，坚持“中医增特色，西医强实力”的发展目标，充分发挥中医特色优势，明礼仪、守规矩、促和谐，构筑医患融洽的服务体系，全心全意为广大患者服务。
转诊电话：8190999
医院地址：泊头市永安大街东侧 文宇中学斜对过
