春节，本是阖家欢乐、尽享美食的温馨时刻。但对于糖尿病患者而言，这个佳节却暗藏诸多挑战。稍不留意，血糖就可能像脱缰的野马般失控，给健康带来威胁。别担心，这份专为糖友量身定制的春节“控糖宝典”，助您轻松应对，健康过节。
春节期间亲朋好友围绕，有的糖友觉得用药不方便，尤其是打胰岛素的患者，干脆就自行停药；而有的糖友吃多了担心血糖过高，就会擅自增加药量，其实这两种做法都不可取。贸然停药停针或增加剂量，易出现糖尿病酮症酸中毒、低血糖等急性并发症，危及生命，所以春节期间更要规律用药，适当增加血糖监测频率，以便及时了解自己的血糖情况。同时，如果因饮食或活动量有较大变化，应及时与医生沟通，调整治疗方案。
春节期间，餐桌上琳琅满目的山珍海味，让人垂涎欲滴，但糖友们需谨记“浅尝辄止”。选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、瘦肉、鱼类等，避免过多摄入高糖、高油、高热量的食物；采用分餐制，少量多餐，既能享受美食，又能避免血糖急剧升高；走亲访友、外出旅行时，建议糖友随身携带糖果饼干等食品，请牢记：低血糖可能发生任一时间、任一地点，口袋里的糖果可能就是救命的灵丹妙药。
春节期间，小酌几杯或许能增添节日情趣，但糖友们需慎之又慎，遵循“空腹不饮、总量控制、低度为宜、监测血糖”四则原则，确保饮酒安全。饮酒前先吃些食物垫底，每日酒精摄入量需严格控制，选择低度酒品，并密切关注血糖变化，以防低血糖风险。
节日聚餐吃饭时间较长，亲朋好友聚会闲聊吃零食，很容易吃多，做好以下三件事，有助于控制进食量：先喝汤，开饭时先喝一杯水或先舀一碗清汤慢慢喝，喝完了再夹一些素菜慢慢吃，时间耗得差不多了再吃肉类和主食；细嚼慢咽，一口饭多嚼一会儿，吃一些需要剥皮、剔骨等相对麻烦的食物，有助于减少进食量；多聊天、多服务他人，吃饭时为大家添饮料、夹菜等，既能增进感情，又能减少食量。
充足的睡眠和稳定的生物钟对于血糖调节至关重要，春节期间，聚会、娱乐接连不断，但糖友们需保持清醒头脑，合理规划活动时间，坚守规律作息，每天保证7-8个小时的睡眠时间，让身体在欢庆中保持最佳状态。
春节期间，不妨将拜年、访友的机会转化为有氧运动的好时机，适度运动不仅能够促进血糖消耗，还能提升心肺功能，增强身体代谢。建议每日至少进行30分钟的中等强度运动，每周需坚持4-5天如快走、太极拳、骑自行车等，既享受节日氛围，又保持血糖稳定。
春节对于糖尿病患者而言
既是欢聚一堂、共庆佳节的幸福时刻
也是考验血糖管理能力的关键时刻
以上六大控糖锦囊妙计您都掌握了吗
愿糖友们在欢庆中保持血糖平稳，
享受一个健康、快乐的春节。
通讯员：罗婷婷、余丽聪
