睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？未必！还有4个原因，别轻易忽视了
文摘
2024-11-28 18:44
河北
在生活中，相信很多人都经历过睡觉时腿抽筋的经历，那么，这种情况就是缺钙吗？我们到底应该怎么办？抽筋，其实是肌肉受到了刺激所产生的一种症状。如果腿抽筋的时候，我们在抽筋的部位感受到了明显的疼痛，并且在持续的时间比较长。那么很有可能是缺钙了。1、神经肌肉功能紊乱：比如经常晚上睡觉时出现抽筋症状；2、下肢动脉硬化闭塞症：由于动脉粥样硬化导致血管管腔狭窄，使得下肢供血不足；4、腿部受凉：如果晚上睡觉时经常受凉，也会导致腿部肌肉收缩加快，从而引起抽筋；如果上述症状都没有的话，那么很有可能是其他疾病导致的。我们应该及时去医院做检查。睡觉时突然腿抽筋，除了缺钙，可能还有这些原因，别轻易忽视了
腿抽筋是生活中常见的现象，抽筋是因为肌肉痉挛，也就是局部肌肉出现了强烈收缩的现象。在夜间睡觉的过程中如果经常出现腿抽筋现象，除了缺钙，可能还跟以下这些原因有关：如果长时间保持一个姿势，身体出现了肌肉疲劳的现象，也就会导致肌肉出现痉挛现象。比如长时间站立，或者是长时间的走路，小腿肌肉都会产生疲劳性的收缩。这些都会引起腿部抽筋。所以平时需要注意休息，避免出现肌肉疲劳的现象，可以适当做一些腿部伸展运动，可以缓解肌肉疲劳的症状。在睡觉的过程中如果腿部经常出现抽筋现象，需要了解是否和局部受凉有关。很多人在睡觉的过程中没有注意保暖，局部受凉之后也会出现腿抽筋的现象。因为腿部是身体的末端，容易受到寒冷刺激而导致血液循环受到阻碍，如果腿部总是受到寒冷刺激而导致局部受凉，同样也会导致抽筋现象出现。因此平时在睡觉的过程中需要注意保暖，睡觉前用热水泡脚或者盖上被子，都可以达到促进循环的效果。血管出现病变，也是引发腿部抽筋的一种因素。因为局部的血管发生病变，血液循环无法保持正常，很多人就会感觉到腿部抽筋明显。特别是本身就有高血压或者高血脂的患者，由于血管受到了损伤，局部的血液循环无法保持正常，同样也会引发腿部抽筋现象。对于这种情况引发的腿部抽筋，需要及时针对血管病变展开治疗，只有血管恢复了正常状态，腿部抽筋现象才会好转。在运动时没有做好相关的措施，会导致局部出现血液循环受阻的情况，此时就容易出现抽筋现象。因为剧烈运动时肌肉过度疲劳，此时就需要休息。但是没有及时补充水分和电解质，有可能会导致腿部肌肉处于高度紧张状态。在这种情况下也容易导致肌肉痉挛，抽筋的现象就会频繁出现。如果是这种原因引起的腿部抽筋现象，需要及时补充水分和电解质。为了避免这种情况出现，平时需要注意运动方面的问题，不要经常进行剧烈运动，以免腿部出现抽筋现象。腿部抽筋后，可以用手捏住脚面的趾和脚趾尖，用力将脚趾和脚趾向身体方向牵拉。如果抽筋症状仍未缓解，可以用双手向下按压脚背中央的“太冲穴”或“三阴交穴”两分钟左右。另外还可以按摩小腿肌肉或用热水泡脚30分钟以上，也能达到缓解抽筋的目的。腿部抽筋的症状一般在1-2天内可以自行缓解。如果症状持续不消失或反复发作，应及时去医院就诊。此外还应该注意平时的保暖、饮食均衡、多运动等，对预防抽筋也有一定的帮助。
