累，是一种人人都会有的体验。
高强度的工作学习、快节奏的生活，很难不使人感到疲惫。
然而，如果你常常一天下来，感觉明明什么都没干，却仍感到莫名的疲乏、倦怠。
那么就要考虑，这可能是身体发出的一种信号：你正处在一种“过度疲劳”中。
过度疲劳的10大信号
身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你的身体将要出现过度疲劳的时候，它会向你发出种种信号：
食欲不振：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定，体重短期变化大。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
记忆力减退：随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。
“将军肚”早现：通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢？因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
频频去洗手间：如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
身体异常：
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。
脱发、斑秃、早秃：每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
8 件事让你远离慢性疲劳
1、作息规律，不熬夜，保证每天 7~8 个小时的睡眠时间。
2、合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。
3、避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习 1 小时，休息 5-10 分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。
4、保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。
5、定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。
6、养成运动习惯，每周进行 150～300 分钟中等强度或 75～150 分钟高强度有氧活动，每周进行 2 次以上的肌肉力量训练。
7、学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。
8、定期体检，关注身体健康。
