进入十一月
天气日渐寒冷、干燥
近日
徐州疾控发布最新提醒
广大居民要注意
防寒保暖、做好自我健康监测
预防肺炎支原体肺炎、
流行性感冒、心脑血管疾病、
蟑螂危害及公共浴池安全卫生等
健康问题
具体内容一起来看看
肺炎支原体肺炎和流感均为呼吸道传染性疾病，流感可通过接种流感疫苗来有效预防，肺炎支原体肺炎没有针对性的疫苗来预防，但是两者均需要加强日常防护。
1.多通风：房间经常开窗通风，保持环境的卫生清洁和空气流通。每天室内开窗通风2-3次，每次20分钟。流行季节尽量避免去人员密集、通风不良的公共场所，必须去时要戴好口罩。
2.勤洗手：保持良好的个人卫生习惯，做好手卫生。如饭前便后、外出回家后等应使用肥皂或洗手液在流动水下冲洗20秒以上。
3.提高免疫力：合理饮食，保证充足的睡眠，坚持体育锻炼，提高机体自身免疫力。
1.保持温暖：寒冷时要注意保暖，特别是头部、颈部、手脚等易受寒部位。外出时戴帽子、围巾，避免冷空气直接刺激。
2.定期监测血压、血糖和血脂，合理用药：慢病患者应定期测量血压、血糖和血脂，测量血压的时间段可选择清晨6点至10点或下午4点至晚上8点进行。按时服用医生开具的药物，不随意停药或更改剂量。同时定期复查，确保药物控制效果良好。
3.合理饮食：保持清淡低盐饮食，避免高脂、高糖食物，多吃蔬菜水果，适量补充富含多不饱和脂肪酸的食物。
4.适度运动：保持规律的运动，如散步、太极拳等低中强度的有氧运动。清晨血压容易升高，不宜进行晨练；雾霾天气下影响心肺功能，不宜室外运动；建议选择在上午9点至10点或下午2点至5点进行锻炼。
5.充足睡眠：过度疲劳和熬夜会增加心脑血管疾病的风险，应调节好作息，保证充足睡眠。
6.保持情绪稳定：焦虑、压力过大会导致交感神经兴奋，增加心脏负担，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免情绪大起大落。
7.定期体检：对于中老年人群或有心脑血管疾病相关家族史的人，定期进行检查，如血压、血脂、心电图等，及早发现潜在问题。
8.及时就医：关注身体变化，若出现言语不利、口眼歪斜、一侧肢体无力或不灵活等脑卒中症状，或出现胸痛胸闷、左侧的肩膀或手臂内侧钝痛、背痛或下颌疼痛等心梗症状，请在家人陪同下及时就医。
1.及时封堵或密封排水管道、通风口、窗户周围等缝隙。
2.及时清除房间内的杂物、污物（包括纸张、硬纸板等），保持室内整洁，断绝蟑螂水源食源。
3.及时清理食物残渣，做到垃圾不过夜。不要把食物放在外面过夜（包括宠物食品），可以把食物和食材放在密封的容器里，掩盖气味，防止蟑螂进入。
4.对于家中残存的蟑螂，可采取物理防治方法，如在厨房的橱柜、冰箱下面以及炉灶、水池边，以及有蟑螂出没的地方布放粘蟑板；粘蟑板可连续放置多日，已捕获的蟑螂可把家中其它蟑螂诱集过来，以彻底清除。
5.若家中蟑螂侵害较为严重，可进行化学防治，也就是使用灭蟑药剂如毒饵（或胶饵）等，同样布放在有蟑螂出没的地方。
天气渐凉，随着公共浴池逐渐开始营业，越来越多的市民朋友选择去往公共浴池泡澡，不过在选择公共浴池泡澡时应注意以下几点：
1、公共浴池内因潮湿多有地面湿滑的情况，洗浴时切记防滑防摔倒，尤其是老年人和孩子，最好与其他成年人一同前往。
2、浴室中氧气含量多存在不足的情况，患有呼吸或心血管系统疾病的人群应减少或避免泡澡时间过长，防止诱发疾病。其次进入浴池的水温要适宜，水温过高或沐浴时间过长会使皮肤血管扩张，大量的血液涌入到皮肤表面，极易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛，倘若持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗塞，因此建议洗浴水温最适宜温度37℃~40℃。
3、沐浴时间建议选在饭后1小时进行，不要空腹或者过饱进行沐浴活动，一方面进食过后，胃肠道血流量较为丰富，此时进行高温沐浴会加剧心脏缺血；另一方面空腹时进行沐浴也可能会诱发恶心、呕吐等不适症状。
4、进入浴室要注意保暖，洗澡后应及时用干毛巾擦干全身并尽快穿上衣物，以免因洗澡前后温度相差过大而引起感冒等症状。
来源 | 徐州疾控
编辑 | 卜非凡 责编 | 朱昱
编审 | 张瑞 监制 | 黄新磊
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