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【健康】一喝就提神？看似健康，实际上……（不是咖啡）

健康 2024-11-07 17:22 广东

在日常生活中，

我们常常能看到各种功能饮料的广告，

声称能提神醒脑、抗疲劳，

是加班、运动后的“能量源泉”。

真的这么神奇吗？

功能饮料能提神，但也很伤心脏

功能饮料之所以能让人在短时间内感到精神焕发，主要是因为其中含有的咖啡因、牛磺酸、赖氨酸或瓜拉纳等成分。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能刺激大脑皮层，提高警觉性和注意力。然而，过量摄入咖啡因可能会导致失眠、心悸、焦虑等不良反应。

《美国心脏病协会杂志》上的一项研究显示，即使是只喝一瓶功能饮料，也可能引起血压和心跳的变化，这种影响甚至超过了碳酸饮料。

研究还发现，喝功能饮料的受试者心室激动总时间比喝碳酸饮料的组长10毫秒，这个指标的延长直接关系到室性心律失常、冠心病猝死风险以及死亡率。

功能饮料含糖量高，不仅伤肾还伤血管

功能饮料不仅含有大量刺激性成分，其含糖量也极高。据《中国消费者报》测评，市面上10款主要功能饮料中，9款含糖量超过10g/100ml。

而根据《中国居民膳食指南》的建议，每天添加糖的摄入量应控制在不超过50g，理想情况下最好保持在约25克以下。因此，喝一瓶功能饮料当天的糖分摄入就可能超标。

高糖饮食不仅会增加肥胖和糖尿病的风险，还会对胰腺系统造成负担，增加心血管疾病的风险。

功能饮料中的糖分还会对肾脏造成负担，长期大量摄入可能引发肾脏疾病。

这是因为肾脏需要过滤和排泄这些多余的糖分，增加了其工作负担。

不是人人都能喝功能饮料，5类人尤其要注意

孕妇：功能饮料中的咖啡因等成分可能增加流产和婴儿体重不足的风险。

心脏疾病患者：咖啡因对心血管系统有一定的刺激作用，能增强心肌收缩力，加速心跳，增加泵血量，因此高血压和冠心病患者应尽量少喝。

胃病患者：功能饮料中的成分可能刺激胃黏膜，加重胃部不适。

对咖啡因敏感的人：这类人摄入咖啡因后可能出现严重的生理反应，如心悸、失眠等。

儿童和青少年：他们正处于生长发育期，需要充足的睡眠，不宜饮用具有提神醒脑功能的功能饮料。

功能饮料虽然能在短时间内提神醒脑，但长期大量饮用却可能对肾脏和血管造成严重的伤害。尤其是对于上述提到的五类人群，更应谨慎饮用或避免饮用。

当我们感到疲劳时，

不妨停下来休息一下，

而不是依赖功能饮料来“续命”。

来源：广东卫生信息

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMDE1ODY3MA==&mid=2650999004&idx=2&sn=91b6ab03f1b602ed8e8e0bb3178e27af

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