大家好！
到校时间
开学收心指南
家长必读指南
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
01.调整作息，做好“收心”准备
假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
✔ 制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；
✔ 让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；
✔ 通过收拾文具用品、购置书籍等方式，帮助孩子进入学习状态。
02.多陪伴，接纳孩子的不良情绪
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。
✔关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；
✔多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；
✔不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
03.多引导，顺利开启新学期
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活。在设定目标的时候需要注意两点：
✔一是计划要全方位。除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。学习上的目标包括下个学期应重点提升哪一学科、每个月读多少本书等，生活上的目标包括要养成哪些好习惯、学习什么新技能等。
✔二是需具备可实施性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
04.放宽心，允许缓冲阶段
长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
学生必读指南
开学在即，大家从假期的放松状态切回开学的紧张状态，出现情绪波动是正常的。对这些情绪，我们可以尝试接纳它，慢慢调整，让心理平稳过渡，让思维恢复到平时的学习模式中。
01.调节饮食和作息
从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
02.备齐学习用品
开学前，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
03.给自己积极暗示
✔告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
✔告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
04.制定新学期的计划和目标
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
安全小贴士
1.交通安全
家长要做好孩子上下学安全教育，引导孩子遵守交通规则，安全出行、文明出行，不在马路上使用滑板车、轮滑、平衡车等各种代步工具，不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹；未成年人未年满12周岁，不得骑自行车上路；严禁乘坐无牌无证和各种非法运营车辆，乘坐公共汽车，要讲秩序，严防拥挤踩踏事故和交通事故的发生。
2.防溺水
"七不"：
即不私自下水游泳或到水边玩耍嬉戏；
不擅自与同学结伴游泳；
不在无家长或监护人带领的情况下游泳；
不到无安全设施水域游泳；
不到不熟悉的水域游泳；
不在上下学的途中下溪、河、沟、水库、水坑、堰塘等危险水域游泳、游玩、嬉水；
不盲目下水施救；会相互提醒、劝阻并报告；
"两会"：
即会基本的自护，自救方法；
"四牢记"：
即天气再热，不到河塘去降温；
水景再美，不到水中去感受；
水性再好，没有保障别下水；
别人再劝，不用生命去逞能。
3.网络安全
近年来，随着互联网普及率提高，互联网产业快速发展，网络正在成为大家获取信息、学习知识、休闲娱乐的重要工具。但网络是把双刃剑，给大家带来便利的同时，也存在不少安全隐患，为了提升学生网络安全素养，请各位家长为孩子做好榜样，与孩子一起文明、安全使用网络。
要做到：
善于网上学习，不浏览不良信息；
诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；
主动规范言行，不发表错误言论；
增强自护意识，不随意约会网友；
维护网络安全，不破坏网络秩序；
有益身心健康，不沉溺虚拟时空。
4.防诈骗
现在，不少诈骗分子冒充律师、警察、老师等身份，通过QQ、快手、抖音等网络平台联系学生，以恐吓、威胁等方式要求转账或提供父母的付款码、银行账号、密码、支付验证码等，进而实施诈骗。特别提醒：家长要加强对孩子的防诈骗教育，不添加陌生人为好友，不与陌生网友视频通话，在网络平台收到陌生人信息要及时跟家长沟通；家长也要保护好银行账号、密码、支付验证码等重要信息。
整理好心情 调整好状态
让我们做好开学准备
以最好的状态迎接新学期的到来
监制：王智慧
审核：班志忠
张奉银
编辑：龙送芳
