一、何为情绪管理？
情绪管理是指一个人对个体主观情绪的自我管理能力。简单来说，就是用正确的方式，探索、调整、理解、放松自己的情绪。
二、什么引发情绪？
情绪ABC理论认为，引起人们对行为反应（C）的直接原因是该事件所持有的想法、看法、解释（B），而不是这个事件（A）本身。
三、如何管理情绪？
积极沟通，合理宣泄
负面情绪要记得宣泄，可以向父母、朋友或值得信赖的人沟通与交流，合理释放压抑的情绪，获得理解。
善用美食，治愈心情
俗话说美食可以治愈一切，心情不好的时候，不妨吃一些自己喜欢的食物，刺激味蕾，产生兴奋的情绪，但切忌暴饮暴食噢。
阳光运动，甩掉烦恼
运动不仅能增强体魄，保持健康，也能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响，长期运动，人也会越来越自信，更加热爱生活。
培养爱好，舒缓情绪
培养一些自己感兴趣的新爱好，比如唱歌、插花、画画等。这样不仅能学习新事物，还能投身于你所热爱的事情中，暂时忘记烦恼，舒缓心情。
走向户外，放空心情
压力太大时可以出门散散步，或者选择一些景色优美的地方去旅游，看风景的同时也让自己放空心情，远离生活中其他的烦恼。
记录心情，树洞有用
假如你不喜欢向他人倾诉或者没有人去倾诉，也可以通过文字形式记录，把它们看作自己烦恼的树洞，一吐为快。
求助专业，共助成长
当你的负面情绪长期压抑不能释放，严重影响了睡眠、生活，必要时可以寻求专业人士的帮助。
来源：西安文理学院学工在线
