科
学
秋
冻
最近早晚温差较大，有“一夜入秋”的感觉。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。“秋冻”真的靠谱吗？
秋冻 ≠ 秋天少穿
秋冻可增加御寒能力
4个部位，不能冻!
头部
脚部
腹部
脖子
6类人群，不要冻!
有呼吸系统疾病的
有心脑血管疾病的
有胃病的
有老寒腿的
体寒女性
有糖尿病的
科学秋冻3原则
1. 健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
2. 老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”。
3. 当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。
● 夏末秋初“秋冻”最适宜。晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。
● 日照温度在15℃~20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，增强抵抗力。但接近初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。
换季时如何增强免疫力
应对降温，想提高免疫力
平时要多摄入
新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质
保证充足睡眠
同时注意房间的通风换气
还可以适当做一些户外运动
比如慢跑、骑自行车、登山等
都有利于提高人体免疫力
帮助大家顺利过渡到严冬季节
综上，“春捂秋冻”有一定的道理，但是具体接受什么程度的冷刺激，大家得根据自己身体的实际情况来哦。
来源：福州疾控
编辑：郭颖
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