明明啥也没干？为什么你总是很累？因为一直在情绪劳动
情感
情感
2024-12-06 23:22
湖北
每天总觉得很累，即使只是做着躺着，都会感到非常的疲惫。回想一天的生活和工作，其实也没什么很消耗心力的事情。这种累并不是莫名其妙的，心理学上有一个解释的词叫：情绪劳动。现代社会竞争大、生活节奏快，人们的情绪劳动负荷也在逐渐增加。工作压力，经济压力，育儿压力，情绪压力，想找个人说说都不行。老公完全不能提供情绪价值，孩子面前也不敢表现出来，搞的自己忍得崩溃。情绪劳动
是指人们在日常生活中，为了维护人际关系、工作表现等，所需要进行的一种内在的心理过程。可能有人会觉得这个词有些陌生，但实际上，每个人都在进行着情绪劳动。它包括两个方面：一是情绪的抑制和调节，二是情绪的表达和掩饰。在工作中被他人故意针对，选择保持沉默，而不是抱怨；家里就算很委屈，依然要笑着想他们也不容易，说话不能伤他们的心；银行卡里为数不多的存款，统统都花给了家人、朋友，唯独没给自己；为了不得罪人，刻意掩饰低落的情绪，假装表现出一种友好的态度；长时间的情绪劳动，会让人感到疲惫，还容易出现焦虑、抑郁等问题。情感非常脆弱，会因为一些小的事情，异常开心或者悲伤；对工作失去兴趣和热情，感到倦怠，甚至反感，工作效率低；拖延症变严重，总是把事情拖到最后一刻才开始处理，缺乏动力；脾气躁、性子急，明明没有过度劳累，却总是精力不足，想得多做得少......坏情绪的影响非常大，不光影响你的生活，工作，甚至会导致身体变差。不压抑情绪
学会控制情绪，避免大动肝火，遇到不顺心的事情，试试通过深呼吸来缓解紧张和冲动情绪。允许自己出错，放慢自己那根紧绷的弦，只做体验，不纠结对错。适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，疏泄肝气，消耗多余的能量，减少烦躁不安的情绪。吃的干净，少吃油腻、辛辣食物，这些食物容易生热助火，加重肝火。和家人保持亲密、和谐的关系，多沟通、多交流，分享生活中的喜怒哀乐。
