还有人上传了相关视频，却被人吐槽这结婚酒席太简陋太土👇没想到过了段时间，还有人出来说，她是奉子成婚，肚子鼓鼓的，疑似有娃了👇但从网友最近街上偶遇的的照片生图来看，她的生活，那叫一个有排面！看似简单的素衣出街装扮，可小小的发夹都快2000块，还拎着几十万的包包👇而神隐了大半年的乔欣，最近也终于正式上线，参加活动，晒出多组生活照。不过说到面部变化，一姐最近冲浪的时候，也刷到一个很有意思的观点👇
吃太多碳水了，可能会导致大圆脸。
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△图片来源@脊柱外科吕教授
与此相对，生酮饮食，也会出现生酮脸👇
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评论区不少人觉得确实如此👇
直呼原来自己的大圆脸是这样来的。
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当然，也有些网友觉得这是一派胡言，太片面了👇
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那脸型真的和我们的日常饮食习惯有关吗？生酮脸和碳水脸有啥区别和特点？
如何恢复原本的美貌呢？
之前，在国外的ins平台上，有人发起了ketoface（生酮脸）、carbface（高碳水脸）挑战。
一下子吸引了各路人马的参与，大家纷纷晒出自己的照片👇
从图片中，能看到不少人的颜值都提升了一个level！从高碳到生酮，效果似乎堪比10级美颜，像换了一张脸。研究人员找来100位、年龄在20-30岁的受试者。对他们摄入碳水前后的状态，进行严格的标准化拍照对比👇一段高精致碳水早餐，在短期内，就能降低面部吸引力，对颜值不利。长期过量的高碳水饮食，特别是精致碳水，很可能夺走你的青春靓丽！△图片来源@阳光的米兔
吃进去高热量的碳水，会转化为脂肪，停留在体内。体重增加、身体发胖，自然影响脸部的轮廓。特别是精致碳水，会带来很大的血糖波动，吃下后，血糖骤升又骤降，会影响面部血流和皮肤外观状态。如果是超量吃碳水，就会多出很多，还没有来得及用做能量的葡萄糖。这个「储蓄」过程，不是一放一取那么简单，它需要大量的水分参与。摄入过多的碳水，还会在体内发生「不良的糖化反应」。生成的终产物AGEs，破坏皮肤的胶原蛋白组织，加速衰老。不过，一般来说，「碳水脸」是一种暂时性的情况，几天后自己的都会消失。可如果经常食用高碳水食物，那么出现的频率变高，甚至难以摆脱了。可姐妹们也得切记一个点，「不过量摄入碳水」≠「不吃碳水」。很多人，为了快速减肥、变美，过于简单粗暴地理解控碳的含义，直接断掉碳水摄入。只要没有长期过量摄入碳水和糖，体型和脸型都不会有太大问题。出乎一姐预料的是，在网上一搜「生酮饮食带来的脸部变化」出来的都是一溜水的好评！皮肤变好、变白、脸上小疙瘩都消失了、脸也不泛黄了👇U1S1，生酮饮食是高端玩家的自定义模式，真的不建议姐妹们盲目跟随！这种断碳水、不吃主食、靠酮体功能的饮食方法，并不是咱们普通人的减肥捷径。姐妹们要切记，像明星、某些大博主分享的减肥方法、保养秘诀，有时真不适合普通人去照搬。他们有专业营养师和私人医生，能时刻对身体进行最好的调整，让颜值一直「保鲜」。咱普通人要照做，真就可能连人带盒三斤半，彻底停留在二十多了👇由肉乎乎的脸蛋，到紧致的小脸，还拥有刀削般的下颚角。可以说，如果换其他更科学好用的减肥方法，一样有这样的效果！而且生酮饮食相对于普通人来说，不仅不容易持续、且反弹的风险很大👇最关键的还是效果真的因人而异，有些人用了后，脸不仅没小，还肿肿的👇更别说，进入生酮状态后，身体一部分酮体，会通过呼吸排出。所以可能会有嘴巴里会有烂苹果味，需要经常嚼口香糖，来保持口气清新。在咀嚼中，咬肌越来越发达，脸部形状也发生改变，看着硬邦邦的腮帮子，照着镜子都想大哭。经过21天的生酮饮食，小鼠的衰老细胞水平显著增加了！进一步探索发现，生酮饮食会作用于MDM2和AMPK，激活著名的转录因子p53，并促进细胞衰老。6个月的生酮后，参与者血样中TNF-α和IL-1β水平，都有不同程度的升高！连大名鼎鼎的「生酮教主」伯格医生，一直坚持生酮饮食，都被说变老了很多👇网友也现身说法，出现了法令纹、皮肤垮塌、显老等问题👇所以，如果你是一个微胖、健康、仅仅是想要变得更好的姑娘。你很可能收获一张「脸部不饱满，瘦了也看起来老了10岁」的脸👇
消除饮食中过量的葡萄糖。建议将添加糖控制在每日卡路里摄入量的 10% 以下，并避开大麦麦芽糖、浓缩果汁和枫糖浆等“隐藏糖”。以及不易察觉的高果糖玉米糖浆，这种类型的糖存在于软饮料、加糖果汁饮料和许多包装食品中。建议补充含钾的电解质水饮用水不会直接影响皮肤的水合作用，但可以帮助身体更有效地补水，特别是电解质水。水对于胶原蛋白和弹性蛋白的产生至关重要，保持身体水分，可以改善糖化衰老和浮肿。抗氧化剂就像是我们身体的「修理工」，能帮我们消除浮肿，保护细胞不受损害。它们是一些天然的维生素和矿物质，主要有两个作用：一是能阻止糖分和蛋白质"粘"在一起，二是能激发身体自己产生更多的抗氧化物质，这样就能减轻肿胀和炎症。其实很多我们平时吃的食物都含有这些好东西，比如酸甜可口的蓝莓、新鲜的菠菜、香浓的黑巧克力、清新的绿茶，还有提神的咖啡，都是不错的选择。充足的睡眠是天然的美容良方。当人体处于睡眠不足状态时，会引发一系列生理反应：皮质醇水平升高，进而刺激胰岛素分泌增加，这些变化都会显著提高水肿发生的风险。深度睡眠时段是身体自我修复的黄金期，在此期间，机体能够有效修复糖分代谢失衡和外界压力造成的损伤，减轻由此引发的炎症反应和衰老迹象，从而显著改善面部及眼周浮肿状况。此外，睡眠质量与抗糖能力密切相关，睡眠不足不仅会降低身体对糖分的代谢能力，还可能引发暴饮暴食，这些因素都会加剧浮肿症状。「生酮饮食」需要在经过专门培训的医师和营养师的指导下，才能进行，并定期监控营养状况、体脂、体脂率等营养学指标。根据自己的年龄和体质，选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。2岁以上的健康人群应坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物；平均每天摄取12种以上食物，每周摄入25种以上食物，合理搭配一日三餐；日常膳食采取「小份」菜肴来增加食物种类，常变换同类食物中的不同品种。
不过想要将低成本抗衰、变美最大化的姐妹，科学的饮食真是重中之重。而像高糖食品、精炼种子油以及易引发人体不耐受的食物，如牛奶中的乳糖，面粉中的麸质等都属于致炎食物 👇而且抗炎就是在抗衰。身体内的炎症反应也是衰老的重要诱因！但是自己做吧，大家又不是专业营养师，对于如何营养素均衡配比也不够了解…一姐之前也出过抗炎食谱，并且一姐的抗炎食谱早就名声远洋了，之前就有很多姐妹打卡交作业，都说超有效！👇但是一姐并不满足，于是查阅了国内外关于抗炎饮食的顶尖研究，融合了哈佛大学的抗炎研究成果，为大家重新编排了一份最新的顶配版「抗炎食谱」！👇不仅能瘦身，超40种食材搭配更丰富，同时对于抗炎抗氧化都有好处！想get明星同款抗炎饮食，赶紧扫码添加一姐小助手，免费领取 👇不过关于减肥，最近一姐扒到了一个这个月刚新鲜出炉且耗资昂贵的减肥实验。
实验为期6个月，但是效果极佳👇
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研究人员综合了实验人员的实际情况，对他们的减肥难题逐个击破。
6个月下来，他们平均体重下降了23.1kg！最牛的成功减了51.3kg！
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要不说贵有贵的道理呢！？
就减重效果来说，简直比药物减肥还有效！
实验结束后，这份减肥方案，也能被参与者在日常生活中应用起来、并坚持下去。
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有点「生活化减脂」那味了！
搞得不少姐妹，纷纷都想尝试尝试👇
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那这个减肥实验贵在哪里？为什么效果这么好？普通人能免费copy这份昂贵的减肥经验嘛？
感兴趣的姐妹，右下角给一姐点个赞，超过300赞的话，一姐尽快帮大家安排~
