联合国糖尿病日—糖尿病与幸福感
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糖尿病定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)，出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
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糖尿病高危人群
具备以下因素之一，即为糖尿病高风险人群：
1.年龄≥40岁;
2.超重与肥胖〔体重指数（BMI≥24kg/m2)和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）〕;
3.有糖尿病家族史;
4.缺乏体力活动;
5.高血压;
6.血脂异常;
7.动脉粥样硬化性心血管疾病;
8.有巨大儿分娩史（出生体重≥4Kg）或妊娠糖尿病史。
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群
1.6.1mmol/L<空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L；
2.7.8mmol/L<糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L。
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糖尿病预防
1.了解糖尿病防治相关知识；
2.保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
3.健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
4.及早干预糖尿病前期人群；
5.通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24kg/m2，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
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糖尿病患者自我健康管理
1.健康生活
平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。
2.配合诊治
定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
3.主动管理
与医生团队共同定制健康管理计划、规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查、包括足病、视网膜病变及肾脏病等。
4.平和心态
保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。
5.寻求支持
当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持。
