是二十四节气中的
标志着冬季的起始
立冬进补主要以温和平补为宜。少吃辛辣燥热、油腻重口味食物，适当吃一些精瘦肉、牛羊肉、鸡肉鸭肉等高蛋白肉食，多吃应季新鲜水果蔬菜：萝卜，白菜、板栗、大枣、莲藕等。
冬季是休整季节
不宜太过耗散 劳累
“早卧晚起 必待日光”
是立冬养生重要方面
医生建议：
立冬后调整作息时间
宜早睡晚起
比平时晚半小时
或一小时起床
充足的睡眠
有利于阳气潜藏
阴精蓄积
顺应冬季养藏之道
网友评论
审核 | 于佳 责编 | 武智勇
是二十四节气中的
标志着冬季的起始
立冬进补主要以温和平补为宜。少吃辛辣燥热、油腻重口味食物，适当吃一些精瘦肉、牛羊肉、鸡肉鸭肉等高蛋白肉食，多吃应季新鲜水果蔬菜：萝卜，白菜、板栗、大枣、莲藕等。
冬季是休整季节
不宜太过耗散 劳累
“早卧晚起 必待日光”
是立冬养生重要方面
医生建议：
立冬后调整作息时间
宜早睡晚起
比平时晚半小时
或一小时起床
充足的睡眠
有利于阳气潜藏
阴精蓄积
顺应冬季养藏之道
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