↓↓↓
起居调养
立冬之后，要做到“早卧晚起必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。
运动时，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
情志调养
精神调养方面，要尽量保持恬淡安宁、平和乐观，避免烦扰，以使体内阳气得以藏，可通过音乐、书画等兴趣爱好，来消除低落情绪。
饮食调养
秋冬之交，饮食要注意防燥、御寒，可适当多食黑芝麻、银耳、蜂蜜等养阴润燥之品，及花椒、茴香、姜、葱、羊肉、牛肉、龙眼等温热之品。
（图源：SOOGIF）
来源：健康中国
（部分图片来源于网络，仅作公益科普宣传，如有侵权，请联系删除。）
