练太极拳有几个境界？在我看来就三个境界。这与玄幻小说写的、电视剧演的完全不同。在作者笔下、镜中的玄幻世界里，太极的境界多了去了。什么淬体境、练气镜、练神境、练虚镜、超凡镜等等，在每个境界里又分九层，如此这般，比道教所称48重天都多了好些。
实际上呢？只有三境界。这不是我说的，而是庄子说的。庄子说了呼吸三境界，即凡人呼吸靠肺，真人呼吸靠腹，圣人呼吸靠踵。其实也就是所谓呼吸、吐纳、通达三个层次。呼吸就是普通肺部呼吸，吸收的是空气；吐纳就是腹式呼吸，吸收的是血液中的能量，也就是所谓内丹、丹田、经络；通达，是踵式呼吸，也是中微子运动、至柔情况下的中道呼吸，走的是骨髓路径。吸收的是先天能量。人类在出生之前，吸收的就是这股能量。老子讲“复归于婴孩”，实际就是这个意思。
我之所以认为“圣人呼吸于踵”是可信的，是因为我的太极拳修炼在去年的某个时间达到了这个境界，感受到了它的存在。这是一种自然而然、无需导引、无需压制、通天彻地、光明自在、醍醐灌顶、心明眼亮、浑身舒坦、无形无相、身如橐籥、曼妙无边的存在。
这事儿说起来容易，就这几百个字；做起来并非可以一蹴而就。得坚持长时期的太极拳修炼。练太极拳不是练肌肉块头，而是去刚从柔。实际也就是易筋经。把心放下、把力清空、把筋至柔、然后才可以把呼吸慢慢由肺到腹、再由腹到踵，一念通达，万法皆空。空非顽空，空性妙有，曰非想非非想之境。
