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Intro
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前段时间，日剧《四重奏》中的一个片段十分流行——剧中的女演员举起手掌向大家展示自己的戒指，笑容洋溢地说道：“人生，易如反掌！”这句话的背后，是一种自信、从容的生活状态，为许多人心驰神往。本期采访嘉宾卡卡卡线（以下简称“卡线”），这位总是带着甜美笑容向大家分享学习、成长和情感感悟的女孩，便给我这样的感受。面对各种难解的烦恼和麻烦，视频中的她总能给出是温柔而有力量的化解术。我不禁好奇，是什么造就了卡线这样不符合年龄的成熟与自洽？结束与卡线的采访之后，我对这位年轻的“心灵导师”的一句话产生了深刻印象——“学会呼吸，对人生至关重要。”
01
“大学期间我过得非常快乐。”在明确了自己擅长人文学科，并且对语言有一定的探索兴趣的基础上，卡线选择日语为本科专业。本科期间，卡线在学业上非常努力。“”她拿到了日语N1近满分的成绩，在日语专业八级考试当中是全系唯一一个获得“优秀”的学生。除此以外，她还拿到日语专业相关的各种国家级奖项，被老师和同学开玩笑叫“系里的卷王”。
经过努力，卡线顺利拿到保研资格。然而原本意向攻读日本语言文学研究方向硕士的她，在阴差阳错之下与目标院校失之交臂，最终进入了日语同声传译专业就读。在读研期间，卡线开始慢慢喜欢上同传这个专业，通过同传口译了解到各行各业的知识，看到各行各业的人，听到各种各样的人生故事。“你会发现每个人有不同的气质，每个人的工作都很有意思。这时你的内心会升起一种敬畏，这种敬畏带给你心灵上的平和、幸福。”
另外，卡线也认识到，同传是一条不断追求专精的道路。通过努力不断获取正反馈的过程，“让你觉得每天正在做的事是有意义的，自己也是闪闪发光的。”命运给你的安排，往往有的时候，当时觉得你自己凭自己的好恶去判断它，会让你觉得不行，太不好了。你可能会想，‘我怎么陷入了这种境地？！’但是其实命运往往给你安排都是非常好的。所以说现在去想我放弃保研这个事情，我会觉得人生很有趣，让我很着迷。”
卡卡卡线参加日语演讲大赛
“日本留学期间，我开始做自媒体。”卡线在本科和研究生期间取得的学业成果十分丰硕，也获得了老师和同学的一致认可。无论是学习方式，竞赛经验还是行业理解，她都有了一定的积累。某一天，她萌生了将知识与经验传播出去的想法。单纯抱着帮助他人的目的，卡线开始发布以日语相关的知识类内容创作。发布之后收到的不少好反馈，也鼓励她做出更多尝试。
“做着做着我发现，自己能够输出的内容远不止日语。”卡线是一个心理年龄超过实际年龄的女孩，大部分的好友都是较自己年长十岁至二十岁。基于对自己的充分认知，她有一套清晰的人生观和世界观。“日常生活中，常常就会有朋友跑来问我一些情感问题或者人生问题，各种各样的烦恼该怎样解决。在交流过程中，我似乎充当的是‘心灵导师’的角色。”意识到自己可能帮助更多人解决这类困惑，卡线开始做日语与情感问题和人生问题结合的内容分享。她采用面对面谈话和日语字幕结合的方式，力求做到内容尽善尽美。同样，这些内容也收到了不少好的反馈。
渐渐地，以情感主题成为卡线在自媒体平台最为受欢迎的内容分享类型之一。“你会发现大家有很多共同的困惑。很少有人观察自己的内心，观察到这些困惑，也很少有人给大家的这些困惑做出解答。”卡线曾经做过一篇内容分享——《日本恶女教你怎么变成男生心里求而不得的存在》，用以回答许多陷入“他为什么不爱我”苦恼的女性。“很多人都会陷入一种陷阱‘他没这么做，他就是不爱我。’事实上你需要转变思维：如果你不跟别人说出你的需求，别人不可能百分百捕捉到你的诉求，进而做出回应。”卡线认为，正是这种不愿主动表达需求、感受到需求被忽视、更加不愿表达需求的恶性循环，造就了人们的悲伤和痛苦。
“我的视频末尾有一句话，‘隐秘的期待其实是一种微妙的暴力。’我想告诉大家的是，你完全可以温柔大方地向别人表达自己的诉求，并加以沟通。你不用使自己陷入痛苦之中，完全可以成为一个更加幸福而轻松的人。”
当然，卡线也指出许多人不能够提出自我诉求的原因。“观察自己的感受，或者说学会与他人沟通，这些基本的能力在我们的文化环境或者说社会教育里面是不被重视的。当你做完某件事，你的父母可能从未问你‘你现在的感受是什么？’也从未告诉你要观察自己的状态是好是坏。我认为就‘认识自己’这个大话题来讲，可以尝试去学一学心理学方面的知识，或者找心理咨询师。”
“最重要的是，比起控制别人，或者说是比起想要让别人一定要达到自己心里的某种状态，更加去关注自己是一个什么样的人，更加关注自己的内在，会幸福很多。”
02
卡线认为，自己之所以能够在人生与情感等话题上具备如此开导他人的能力，有一部分是天性，或者按她的话说，“每个人有自己的人生底色”。然而更多的，还是在于后天成长经历中不断的思考。“我发布的大部分内容，更多是当时所处的人生阶段，或者在当下遇到问题之后的自我顿悟。”
卡卡卡线在日本留学
而卡线之所以能够不断在成长中学会感受、顿悟，很重要的一个因素是家人的帮助。“我能够建立起一套自己的三观，和我的姐姐有很大关系。”卡线的姐姐是一个很好的心理医生，是卡线的引导者。“从小到大爸爸妈妈不会去关注的问题，或者说不会帮我解决的问题，基本上都是姐姐跟我进行探讨。
比如青春期时我从碰见初恋到和初恋分手的过程中，感觉到了很大的痛苦。每次我跟姐姐诉说，她都会帮我不断‘往下挖’，比如具体事件当中的某个‘点’让我感受到了什么，让我联想起了什么，是否和小时候的一些经历有关系？所以说我对于‘自己是一个什么样的人’，是有非常清楚的理解的。当他人被某些问题困住时，我也能够敏锐地察觉到。”
姐姐的引导和自己的思考，促使卡线在生活当中不断探索人们遇到的各种微妙而难解的情绪问题，以及问题的症结所在。“有一段时间我和一个crush出门玩时，他说：‘你的皮肤有点差，是不是最近状态不好？’当时我就因为他的这句评价，陷入了自我攻击的状态。回头想想，我们常常为什么会因为别人的评价去攻击自己？为什么面对我们喜欢的人，或者我们认为重要的人，他们的评价会变得那么至关重要，以至于让我们变得特别小心翼翼的？”
通过和姐姐的探讨，卡线认识到：当我们把某个人看得太过重要，便会不自觉地在对方面前把自己当作一个客体，而放弃了自己的“主体性”。“换句话说，当我们一直通过对方的眼睛去看自己，就会感觉高度紧张，变得没那么收放自如，不断审视自己的行为是否会被对方喜欢。在这之后，卡线发布了一条视频，题目叫作”为什么女生碰见喜欢的人会没有魅力？“。
03
“其实过去我一直陷入比较匮乏的感觉。”卡线坦言，自己过去不断“卷”的动力，来源于内心的不安全感。“比如我做自媒体，我总觉得一定要有足够的粉丝，或者说我要有足够的名声，来自他人的认可，我才是安全的。”但是经过思考和实践，目前她已经慢慢摆脱了这种不安的心理状态。“过去我是为了我的内容能‘爆’，能够涨粉丝，才去更新某些视频。但是现在我是为了乐趣发布视频。”在卡线看来，其实每个人都想要追求最本质的东西，却总认为自己想要追求的是那些表象的事物（金钱、名利）。“最重要的是看你允不允许自己想通这件事，允不允许自己从当下，在没有获取那些表象事物的情况下，就感到幸福和快乐。”
生活中的卡卡卡线
那么幸福与‘卷’，是否矛盾呢？‘卷’的过程当中，难道不容易产生焦虑和内耗吗？"'卷'的过程当中产生焦虑，是因为我们的环境和社会告诉你要‘卷’。但是这并不意味着，在你想明白自己追求的本质事物之前，一定是焦虑的、痛苦的。"卡线提到，我们应当分清被迫‘卷’与‘进取’的区别。而区分这两者的一个非常有效的方式，就是观察自己的呼吸。
“如果你的内驱力来源于那些表象的、外壳的东西，你的呼吸其实很容易是短促紧张的，也就是说，你其实处于焦虑状态。你很难去享受奋斗的过程。而如果你把自己的内驱力转变成乐趣或是对人生的体验，你就会发现压力变小了，你的呼吸会变得悠长。这样，即便你面对那些有压力、节奏快的任务，你也会认为生活是平静的、快乐的和幸福的。”
目前，卡线处于研究生毕业的gap year当中，有着充实的生活内容：自媒体、翻译。她仍然坚持分享有关日语和情感的内容，并坚持在包括同传在内的翻译工作中精进自己。
除此以外，她开始尝试做直播，教日语。“我之前觉得，去销售自己的东西是一件非常丢脸的事情，因为我对金钱的概念一直以来都是比较传统的。概括地说，就是认为金钱很坏，挣钱很功利。但是如果改变自己的发心，多去提醒自己的日语课程内容真的很特别很有用，大家的反馈也很棒，能够帮助更多有需要的人，那么情况就完全不同。”
卡卡卡线做日语翻译工作
卡卡卡线做模特工作
卡卡卡线做疗愈师工作
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END
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采访的最后，我问道：“你从什么时候感觉到自己成长为一个大人？”卡线答：“就是我正经历的这一年。过去，我非常缺乏安全感，总是感觉飘无所依。但我觉得自己当前是充满能量的。我觉得每个人身体里都住着一个小孩，我们与自己内在的小孩应当有情感链接。今天我突然认识到，我是我自己的妈妈。我可以把自己照顾得很好，不用依赖别人，并且我所拥有的自我支持系统可以帮助我不再惧怕生活中的任何困难。”
“只有在这种情况下，我觉得自己才可能是一个真正的成年人。”
Book Recommendation
卡卡卡线在采访中表示，自己一直有阅读的习惯。同时，阅读也是她增强领悟力和自我觉察能力的一个有效方式。以下是卡卡卡线的阅读推荐：
想推荐的书其实有很多，给大家推荐两本我最觉得感激的：
《当下的力量》：疗愈类入门书，对帮助大家觉知当下非常有帮助。
《臣服实验》：这本书真切地帮我减少了很多很多恐惧和焦虑，我变得真的可以把每一刻看成命运馈赠的礼物，很平静，很幸福。
文 | 王承勉
编辑 | 韩佳玉
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Tilting Futures 翘动未来创立于2008年，是专注于青年领导力赋能的国际教育非盈利组织，目前开放申请的行动实验室(Take Action Lab)项目，旨在通过一流的学术与实践项目，联接世界创新与变革领导者，培养新一代世界青年领袖以共同应对包括气候变化、疾病预防、改善教育和消除贫困等在内的全球性挑战。行动实验室项目周期为四个月，通过在不同发展中国家当地组织和社区的实地实习与实践，系统学习如何解决真实世界面临的全球性挑战。Tilting Futures 与上百家慈善基金会及组织和个人保持紧密合作，为所有符合条件且有需求的申请人提供奖学金和助学金资助。
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