随着天气逐渐转凉，前来中医康复科门诊就诊的患者络绎不绝，为给在等待就诊的患者消去等待就诊的焦虑与不安，中医康复科工作人员为患者及家属送上中医代茶饮，给大家带来冬季的一丝暖意。在患者治疗过程中，患者和医务人员开心交谈、开心治疗，专家耐心指导，促进医患融洽。
立
冬
健康科普
立冬与立春，立夏，立秋合称四立。立是建立开始的意思，作为四立之一的重要节气，立冬是我国民间非常重视的季节节点之一，秋收冬藏也是享受丰收，休养生息的季节，通过冬季的休养，期待来年兴旺吉祥。立冬不仅是冬季的一个季节，在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。立冬在古代社会是“四时八节”之一，人们一般都要举行祭祀活动。立冬是十月的大节，在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耋重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性的选择清补、温补、小补、大补、万不可盲目“进补”。
“东气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。
立冬：一候水始冰，二候地始动，三候雉人大水为蜃。此节气水已经能结成冰，土地也开始冻结，三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大哈，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬饮食习惯
冬 | 季 | 养 | 生
1、立冬后要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2、其他有御寒功效的食物还包括：含碘的食物，如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、增加摄入维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，诸如芝麻，花生等都是不错的选择。
适当进补
日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
饮食适宜清淡
饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。
多喝水 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
立冬生活习惯
冬天到户外去走走
1、开窗通风 冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
2、早睡晚起 立冬之后，生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点。人们要适当的早睡，早上也不宜起的太早，以保证有充足的睡眠时间。
3、适当运动出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
调控不良情绪 冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情。黑夜来临的时候，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪，白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。
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