骄阳似火 热浪滚滚
防暑刻不容缓
让我们一起打响这场与高温的“保卫战”
宝子们！快来收下这份超嗨皮的
防暑指南大礼包啦！
出去玩的时候可得长点心哦！中午大太阳当空照的时候，咱可别傻乎乎地出去晒太阳，那会变成“烤红薯本薯”的。清晨和傍晚才是玩耍的“黄金时段”。出门装备要超酷，宽边帽子像个大蘑菇，太阳镜酷得像明星，遮阳伞就像一把“魔法神伞”。再涂上防晒霜，你就是防暑界的“扛把子”。
穿衣服就像给身体选好朋友。要选轻薄、透气、浅色的衣服，这样它们就能帮你散热，让你清清爽爽，“yyds”。可别和那些又厚又重的衣服做朋友，它们会让你热得“怀疑人生”。
睡觉就像给身体充电。睡个美美的觉，七八个小时不能少，这样身体才有劲和暑热大魔王“ battle”。
中暑的症状有很多哟！
一、轻症中暑
1. 大汗淋漓：身体就像打开了水龙头，不停地冒汗，感觉自己都快变成“水人”啦。
2. 口渴难耐：嘴巴干得像沙漠，好想不停地喝水，感觉能把一个湖都喝干。
3. 四肢无力：胳膊和腿就像被抽走了力气，软绵绵的，走几步路都觉得费劲。
4. 头晕眼花：脑袋晕乎乎的，就像在坐旋转木马，眼前的东西也变得模糊不清。
5. 注意力不集中：脑子像一团浆糊，根本没法集中精力做事情，总是走神。
二：重症中暑
1. 热痉挛：肌肉突然抽筋，疼得你直咬牙，就像有个小恶魔在你的肌肉里捣乱。
2. 热衰竭：脸色苍白得像纸，感觉身体被掏空，心跳也变得很快，整个人都虚弱无力。
3. 热射病：这可就严重啦！体温像火箭一样飙升，能达到 40℃以上，人会昏迷不醒，就像被高温“打败”了一样。
迅速将中暑者转移到通风、阴凉的地方，比如有树荫的地方或者室内。可以平躺在地上或床上，解开领口、腰带等束缚身体的衣物，让身体能够更好地散热。
用湿毛巾冷敷：可以用湿毛巾冷敷中暑者的额头、颈部、腋窝、大腿根部等大动脉处，帮助降低体温。湿毛巾就像一个小空调，给身体带来凉爽。
如果中暑者意识清醒，可以让其少量多次地饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等。补充水分就像给身体加油，让身体恢复活力。但要注意不要让中暑者一下子喝太多水，以免引起呕吐。
如果中暑者症状严重，如出现昏迷、抽搐、高热等情况，应立即拨打急救电话 120，尽快将其送往医院进行救治。在等待救护车的过程中，可以继续采取上述急救措施，为中暑者争取时间。
04
很多人觉得只要待在空调房里就万事大吉，一整天都不出门，甚至把温度调得很低。但这样做其实有很多弊端：
1. 容易得“空调病”：长时间待在空调房中，空气不流通，容易出现头晕、乏力、鼻塞、关节酸痛等症状。
2. 免疫力下降：身体适应了低温环境，一旦外出，温差过大，容易引发感冒等疾病，降低身体的免疫力。
3. 空气干燥：空调在制冷的同时会使室内空气变得干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙疼痛等问题。
炎热的夏天，喝一杯冷饮确实很舒服，但过度饮用冷饮也有风险：
1. 肠胃不适：冷饮会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等问题。尤其是对于肠胃功能较弱的人来说，更要注意控制冷饮的摄入量。
2. 影响消化：冷饮会使肠胃血管收缩，影响消化液的分泌，从而影响食物的消化和吸收。
3. 加重心脏负担：大量饮用冷饮会使血管迅速收缩，导致血压升高，加重心脏负担。
很多人认为夏天穿得越少越凉快，其实不然：
1. 皮肤暴露易晒伤：如果皮肤暴露在阳光下，容易被晒伤，出现红肿、疼痛等症状。
2. 不透气的衣物更热：一些过于轻薄、不透气的衣物虽然看起来很凉快，但实际上会阻碍汗液的蒸发，让身体更加闷热。
3. 适当遮盖可防晒防暑：选择轻薄、透气、浅色的衣物，并适当遮盖皮肤，可以有效地阻挡阳光的直射，减少热量的吸收，同时也能防止皮肤晒伤。
有些人觉得只要不在太阳下暴晒就不用防晒，或者只在出门的时候才涂防晒霜。但实际上，防晒是非常重要的：
1. 晒伤风险：即使不在太阳下暴晒，紫外线也会透过窗户、云层等照射到皮肤，长期不防晒容易导致皮肤晒伤、老化。
2. 增加皮肤癌风险：长期暴露在紫外线下，会增加患皮肤癌的风险。
3. 眼睛伤害：紫外线还会伤害眼睛，导致眼睛干涩、疼痛、视力下降等问题。
防暑无小事 健康是大事
在这个炎热的季节里
希望大家都能将防暑措施牢记于心
让我们用清凉的心态、科学的方法对抗高温
一起为防暑行动起来吧
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图片来源 | 网络
图文编辑 | 唐运 范亚帆
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