【寒露节气】寒露悄然至,几度秋意浓

文摘   2024-10-08 16:04   江苏  
数派清泉黄菊盛
一林寒露紫梨繁


“寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。”北京时间10月8日3时00分将迎来寒露节气。第一个带“寒”的节气悄然来临,仲秋白露“露凝而白”,季秋寒露“露气寒冷”。寒露,标志着秋天从凉爽变成寒冷,冬天正在来的路上。此时,地上白茫茫的露水重了,花草树木开始凋零,原本凉爽的风也有了寒气,干燥又夹杂着丝丝的冷意。所以古人说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”


寒露初至,秋意渐浓

 传/统/二/十/四/节/气

寒露过后,日照减少得更多,热气慢慢褪去,寒气渐渐增加,昼夜温差变得更大,北方的空气也随之干燥起来。今年寒露节气当天的农历时间是九月初六。古人根据对大自然的观察,将寒露分为三候:

一候 · 鸿雁来宾

白露节气开始,鸿雁南飞,此时应为最后一批,古人称后至者为“宾”。

二候·雀入大水为蛤

鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,这是古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候·菊有黄华

华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。


寒露养生

起居养生

寒露之后,应继续遵循“日出而作,日落而息”的原则,调整作息时间,早睡早起,以调节阴阳平衡,调和脏腑气血。


着装养生

俗话说“脚冷冷全身”,中医认为,脚部受寒,寒邪循经侵入人体,会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。因此,在寒露节气外出时,要穿着保暖的鞋袜和衣裤,避免足部受寒。


饮食养生

寒露时节正当金秋之时,燥气当令,容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品,如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。


运动养生

寒露节气后,运动方面也要有所调整,可以选择慢跑、登山、散步等形式,但运动时间不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。





编辑/ 郑翔 董传奇 吴瑾雯

统筹/ 王锋

审核/ 张亚军

出品/ 宣传和法制处

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