这是《辟谷小书》连载的第二篇。一看我写的断食日记，其实已经是近两年前。辟谷虽然是为了身体健康而进行的，但我和白先生都感受到了精神的成长，也因为此，我们专门去查了历史上辟谷的名人和想法，最受启发的是李叔同的《断食日记》，他是因为这次断食，而做了出家为弘一法师的决定。
今天分享的是心得不是文章，分别是我和白先生参加本伟老师带领的辟谷活动提交的反思作业。大家如果想跟我交流辟谷，请扫文末的二维码进群来聊。
三川：辟谷七天我遇到了灵性的自我
我并没有强烈的减肥欲望，然而目标混沌地进了一个辟谷群。刚进群的时候我一直在犹豫要不要退出。 后来我想错过这次，没有老师带领同学陪伴， 我也许很久都不会有机会来体验了，于是就参加了。
整个七天下来有四个出乎意料。 第一是我居然坚持下来了。我是一个用激情和感性做事情的人，如果不是我先生和团队，我一个人做事情应该早就收摊了。但是我居然独自坚持了完整的七天，我的家人也表示不可思议。
第二是人居然只需要这么少的食物就能活下去。这是不亲自体验无法相信的事 实。这七天我还是让自己在喝能量水之外，吃了一些大枣桂圆干草莓蓝莓和樱桃，但 七天加起来，应该不到半餐饭的量。所以我还是宽容地算自己基本没有吃吧。
第三是本以为自己会躺在床上奄奄一息，最后在无比虚弱和家人的担心恐慌中遗憾地结束断食。没有想到的是，居然还能正常工作、社交。这段时间我写了一篇大稿、开了三场讲座，还进行了一次长达一天的采访、看了一次展览，跟朋友一起聊教育聊了一个下午。这些过程中，我的家人、朋友、学生、客户，没有一个觉得我跟平时有什么不同，都觉得我神采奕奕。我也跑了一次步，散了几次步，每天都练了瑜伽。第四个意外是我以为我会领悟很多道理，滔滔不绝写很多关于辟谷的文字，然而并没有。
不过，我发现我能够清晰地感知到肉体的我、欲望的我、理性的我，三者的分离。
肉体的我其实并不需要这么多食物，她也并不难受，肉体甚至因为这次断食而轻盈矫健了不少，肉体的我在断食阶段，其实是平静，而且舒适的;在这个过程中，最难受的，是欲望的我，我时常想起很多美食，想起其色香味，想起慢慢烹饪出美食并配了美酒吃下去的满足感，欲望的我每天都经历失望和落空，
她应当是非常难受的。其实在肉体和欲望之外，显然存在一个理性的我，“理性”这个词并不准确，你们 大概明白就好。那就是既不是肉体的我，也不是欲望的我的那个我。
三月八号那天，我们的日记题目是“爱自己”，让我们写你会用什么方式来爱自 己。我写了几句话:
爱自己，究竟是爱身体的自己，还是欲望的自己? 爱自己，是爱终将成为的那个自己，还是爱当下的自己? 爱自己，是爱期待中的自己，还是爱本来的自己?
而思考这些爱自己的“我”，就是我说的那个理性的我。 这个我，既不是肉体的我，也不是欲望的我;既不是当下的我，也不是未来的我;既不是期待中的我，也不是本来的我。
这个我，从什么时候开始存在的?也许从我一开始能够思考就存在了。
这个我，有颜色吗?有形状吗?有年龄吗?有声音吗?会老吗?会死吗?会失控吗?有情绪吗?
我想起了《心经》里面说的状态:不垢不净，不生不灭，不增不减，无色声香味触法，无受想行识，无苦集灭道，无老死，亦无老死故，无有恐怖。
看起来每个字都如此真切。
这个我，并不是理性的，如果理性是跟感性对立的话，她既不理性也不感性，她
没评判，只有觉察，所以我称为“觉性的我”
三川2022/03/12
三川:回谷十四天我达到了随心所欲地成为理想的自己
回谷期刚好遇到我们被居家隔离，所以进行得特别顺利。
1、吃饭慢了，会咀嚼和品味了，以前像猪八戒吃人参果囫囵吞枣，现在觉得食 物美味无比。
2、容易饱了，是平时大概三分之一的量的时候，觉得饱，自动选择不吃了;
3、又味偏清淡了，按习惯本来要放一些辣椒和花椒油的，不放也很满足了，放 了似乎还过了;
4、咖啡全戒了，茶喝得很淡，是平时茶叶量的四分之一，觉得刚刚好;
5、爱喝水了，很多时候下意识去找水喝，喝了不少白先生的营养水
6、运动也成习惯了。每天吃得多一点点，不运动就觉得有点堵。感谢健身app，随时可以打开手机运动一会儿。
7、腰围和体重都基本稳定了，会有大概半斤上下波动。第21天累计减重6.5斤，
达到21天最低体重。 总的来说，14天回谷期不仅是在巩固辟谷期成果，以及让身体慢速恢复，还有更重要的意义就是从能控制自己，到不用控制自己在完全自由和心甘情愿的情况下，也能做到。
这就是孔子说的 随心所欲不逾矩。
白滔滔:辟谷七天思考了究竟什么是我想要的。
辟谷的起源，先是看到三川辟谷的整个过程。刚开始，我觉得辟谷这么艰难的事情，三川肯定坚持不下来。谁知道，她真的扛过去了。而且，她的身材肉眼可见的在变化。体重最后轻了很多。还有，并没有因为辟谷而导致饿的没有气力，她反而更精神了。
在辟谷期间，她和我们一起去河边漫步，自己一个人每天做瑜伽，还不耽误工作，该写作写作，该出去采访采访，回谷期间，还出差去了长沙，精力十足的样子，真得让我刮目相看，佩服不已!同时，心中羡慕的感受油然而生。
要知道，我的身体状况，更需要辟谷——最近，我已经不知道该怎么办了。自己 觉得，已经吃的很节制了，也运动了，但是，体重减不下来，身体负担感觉越来越 重，不舒服。
于是，当新的一期辟谷开始的时候，我又恰逢隔离在家，就毫不犹豫参加了。没想到，过程是如此愉悦。是的，你没看错，辟谷的过程，是愉悦的。不是坚
持，不是难捱，而是身体和心灵的愉悦感。
老实说，到了第七天，我都不想结束，我甚至想了一下，是不是人真的可以就这
样一直活下去呢?后来，我想了想每天体重秤上减少的数字，觉得是不可能的。
3斤，5斤，7斤，8.6斤，9.9斤，10.1斤......我的体重，在七天之内，整整少了十 斤!刚开始，我一直注意的是体重。后来，我才发现，体重的改变，只是一个很少的方面而已。
辟谷前，我在小米的体脂秤上，综合评分为58!体脂率、内脏脂肪、体重等多项 指标都严重不合格。然后，我在六天之后，再测的时候，体脂率等多项指标都大幅度 改善，我的综合评分，在短短的几天之内，攀升到了74分!
这太让我震惊了。肉眼可见，身体整个瘦了一圈。腰围细了，大肚子不见了。胳膊和腿都细了，过去，我右腿小腿有明显的静脉曲张，医生还建议我买了静脉曲张的袜子。结果呢，随着辟谷结束，我的静脉曲张，竟然基本消失了。还有，手和脚都瘦了，脸也瘦了。脸瘦了之后，眼睛显大了，鼻子变挺了，我身上隐藏的任达华的轮廓和气质，也显露了出来。
同时，我的睡眠、精神状态， 也都得到了非常大的改善。真的没想到。
其实，最大的改变，还不是以上这些，而是思想上的改变。我不断地反思，我们在生活中，看似好的，真的是好的吗;看似是需要的，真的是需要的吗;到底什么是我们应该追求的，到底什么是我们的人生价值，到底我们应该从这个世界拿到什么，我们又应该给这个世界什么。
所以，我因为辟谷，得到的不仅仅是体重的减少，而是思维的更新。
三川玲：儿童教育作家，与白滔滔合著有教育评论集《通往幸福的教育》；教育出版人，获国家五个一工程奖、国家图书奖，出版有教育三部曲《孩子：挑战》《神奇学校》《走进魔法店》。教育自媒体“童书妈妈三川玲”创始人。以写作入教育之道，发起创办幸福流全支持读写中心。
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