今天（11月7日）6时20分
我们迎来了
冬季的第1个节气
立冬
立冬既传递着天寒地冻、万物收藏的物候变化
也传递着蓄能积势、孕育未来的美好希冀
立冬与立春、立夏、立秋
并称“四立”
宣示万物在春天萌生，在夏天滋长
在秋天收获，在冬天休藏
从立冬开始
万物进入休养、收藏状态
为来年春天的勃发蓄能积势
立冬
意味着冬季来临
不过今天依然是个好天气
多云为主
气温9~18℃
东北风3~4级
未来一周晴雨相间
明天白天局部有阵雨
夜里到周六有次降水过程
周日阴有时有雨转阴到多云
下周一天气转好
11~14日晴或多云
11月8日，星期五，白天多云到阴局部阵雨，夜里转阴有时有雨。东北风3～4级。11～19℃。
11月9日，星期六，阴有雨。东北风3～4级。16～19℃。
11月10日，星期日，阴有时有雨转阴到多云。偏东风3～4级。18～22℃。
11月11日，星期一，晴到多云。东北风3～4级。16～23℃。
11月12日，星期二，晴到多云。东北风3～4级。15～22℃。
11月13日，星期三，多云。偏东风4级。15～23℃。
11月14日，星期四，多云到阴。偏东风3级。16～25℃。
11月15日，星期五，多云到阴局部有小雨。东南风4级。18～25℃。
立冬后，应早睡晚起，以保证充足的睡眠。适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要避免熬夜，老年人要避免晨练过早，天不亮就出门晨练是不提倡的。
立冬后，气温低、气压高，而且天气干燥，大部分地区还未开始供暖，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降，肌肉的黏性会相应增强。因此，进行体育锻炼前要充分热身，强度以使身体发热并微微出汗为宜。
“肾主冬”，冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品，而海带、紫菜等颜色偏黑的食物虽营养价值丰富，但性属寒凉，主要有清热、解暑、祛湿的功效，多食易伤阳气，一般更适合在夏天或初秋时节食用。
编 辑 | 柯爱
责 审 | 丁珩、顾燕
终 审 | 王培澄
来 源 | 县气象局、新华社、健康中国，照片由大云旅游度假区、西塘古镇景区提供
视频制作：县传媒中心
