一个人锻炼到底能不能把肾给“练废”了？秦大伯无数次在自己舒适的老旧沙发上思索这个问题。这个年纪的人，最讲究的就是身体健康。
大伙闲聊时，什么“晨练不能过猛”、“保温杯里泡枸杞”，全成了秦大伯的每日必修课。
偏偏这几天，他在菜市场听见隔壁摊主张大妈神秘兮兮地说：“哎呀，再这样练下去，肾肯定要出问题了！”
他一愣，赶忙竖起耳朵，却只听到大妈们用夸张的手势和稀奇古怪的音调讨论着一些“运动小贴士”。
心里有了疙瘩，秦大伯便时不时和老伴李大妈说：“哎呀，你说这话有点意思，是不是我们也得悠着点？”
李大妈一边给锅里炖着羊肉，一边甩过来一句：“你瞎操什么心？咱早晨就是在小公园里挥挥手、扭扭腰，又不是年轻小伙子跑马拉松。怕啥！”
说完，锅盖咣当一声盖上，冒出一股香喷喷的热气。
恰逢这天早晨，秦大伯和李大妈决定去医院做个全身体检，毕竟人老了，时不时检查一下才放心。
他们提着篮子，晃晃悠悠地去了离家不远的市人民医院。
经过走廊，秦大伯发现挂号处人声鼎沸，拿着手机刷号的年轻人和嚷嚷着“排队时间长”的中年妇女交织成一片，满是热闹。
轮到他俩体检时，李大妈自顾自进去检查，秦大伯则趁机凑到泌尿科，碰上了张医生。
“医生啊，您说这个运动啊，是不是过头了，真能把肾给练坏了？”秦大伯双手一合，微微鞠着躬，显得既诚恳又紧张。
“哎呀，秦大伯，这话问得好。现在啊，很多人都误会运动的程度和方式。”
张医生从桌上拿起一只笔，轻轻敲了敲桌子：“运动啊，要分情况。适度的运动，确实对身体好。问题出在两种类型的运动上，这才让咱肾脏受不了！”
一听到“问题”，秦大伯顿时聚精会神，李大妈也凑了过来。
张医生继续说道：“第一种，就是长期高强度的负荷训练。你听过马拉松吧？”
他没等秦大伯点头便接着说，“长时间跑步，尤其是马拉松这种极端的耐力训练，会导致肌肉过度分解，释放出一种叫肌红蛋白的东西。”
“这玩意儿，平时在咱肌肉里倒挺好，可它跑到血液里，要是量大了，肾脏得费老大劲儿排出去。”
“这时，肾小管就可能出现堵塞，轻则急性肾损伤，重则肾衰竭。你说，肾能受得了吗？”
秦大伯听得直吸冷气，“哎呀，这运动也太折腾肾了吧！”
“第二种啊，就是过度举重或者无氧爆发力训练。这类型的运动，看似只是锻炼肌肉，其实对肾脏的压迫不小。”
张医生摆出一副教导状，“比如咱一些喜欢健身的年轻人，为了肌肉线条，又是举杠铃又是深蹲的。”
“短期内大强度的肌肉训练会让肌肉细胞受损，释放出肌红蛋白，还不止这一点——他们往往还喝蛋白粉，试图让肌肉更快生长。”
李大妈大张着嘴巴：“啊，这么复杂！”
张医生点头道：“是啊，举个简单的例子，有位30多岁的健身教练，因为过度训练，肌肉撕裂太多，肾脏一时无法应对，就得了急性肾衰竭，得住院治疗一段时间才好。”
秦大伯默默想着，下次见面要提醒他注意身体。
张医生此时补充道：“于咱们这代人而言，散步、广场舞以及太极拳，都是不错的选择。”
“医生啊，那您说像我们这样老年人，适合什么样的运动？”
李大妈问得认真，张医生笑了笑，仿佛早已预料到这问题，“老年人最适合的是轻度的有氧运动。
无论是快走还是慢跑，关键是要量力而行，听从身体的声音。如果感到疲惫，记得停下来休息一下。”
听完医生这番话，秦大伯与李大妈面面相觑，心里已经下定决心，以后运动还是要量力而行，不再轻信街头巷尾那些耸人听闻的“秘方”了。
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