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便秘知识全攻略！
随着人们生活水平的提高，工作压力增大和人口平均寿命增加，社会心理等多种因素的影响，我国便秘患病率逐年上升，便秘的发生与患者的性别、年龄、饮食、职业、遗传、教育程度、家庭收入、地理分布和居住区域等多种因素有关，尤其是慢性顽固性便秘，已成为深深困扰人们日常生活和工作的一类疾病。
科普知识
什么是便秘？
便秘是指一种（组）临床症状，表现为排便困难和(或)排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排除困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少指每周排便 <3次，慢性便秘的病程应≥6个月。
引发便秘的原因？
1、非功能性便秘：肠管器质性病变、直肠或肛门病变、内分泌或代谢性疾病、系统性疾病、神经系统疾病、结肠神经肌肉病变、神经心理障碍、药物性原因等因素。
2、功能性便秘：进食量少或食物缺乏纤维素、饮水不足，工作紧张、结肠运动功能紊乱等所致，还可因排便推动力不足、滥用泻药、老年体弱、活动过少等因素造成。
便秘带来的危害？
1、胃肠功能紊乱：可致食欲不振、腹胀、腹痛，可诱发或加重各种肛门直肠疾病，如肛裂、肛周脓肿、痔疮、直肠炎等。
2、恶性肿瘤：便秘可能引起结肠癌。原因是便秘使排泄物在结肠停留时间过长，粪便内的致癌物质长时间作用于结肠所致。
3、诱发心脑血管疾病甚至猝死。
4、对大脑功能的影响：可导致记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等，甚至可以诱发老年痴呆。
5、对精神心理的危害：长时间胃肠神经功能紊乱，影响正常生活和工作，可引起情绪低沉、急躁易怒等精神异常状态。如何预防便秘？
1、食物不要过于精细，不能偏食。增加食物中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜，菌藻类，豆类，水果等。
2、摄取足够的水分。每日进水量在2000毫升以上。
3、适当食用有助润肠通便的食物，如蜂蜜、酸奶、红薯等。
4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
5、养成定时排便的习惯，上厕所不宜看书报、玩手机、抽烟等，老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。
6、不能忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。
7、生活要有规律、保持心情舒畅。适当参加体力劳动，避免久坐、久卧、久站等，经常运动，做缩肛训练、气功、太极拳等。
8、自我腹部按摩。仰卧位，以腹部为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每天早晚各1次，每次约10分钟。
供稿：肿瘤科 武亚婷
编辑：张云腾
初审：马焕超
审核：刘和君
(冀-保）医广【2024】第07-03-118号
