在日常生活中，难免会暴饮暴食，一不小心吃得多又杂乱，容易引起腹胀气，腹部疼痛难忍甚至影响食物消化，可对局部进行按摩来缓解。
1、对中脘穴按摩：
中脘穴是胃经穴位，可达到健脾益气和调理气机功效，能行气消胀。对此穴位按摩能刺激胃肠道蠕动，排除腹胀气。中脘穴在人体前正中线，胸部下端和肚脐连接中点处。平躺在床上，用食指或中指对此穴位点按2分钟，然后顺时针和逆时针方向各按摩二分钟。
2、按揉气海穴：
气海穴在肚脐之下两横指宽处，使用中指指端顺时针地质细纹按摩二分钟，一直让局部发热为止，能辅助治疗腹胀气腹泻便秘以及腹部疼痛，同时也可缓解阳痿早泄、遗精问题。
3、按摩天枢穴：
天枢穴在肚脐两侧约两横指宽处，平躺在床上，用双手大拇指对此穴位按压半分钟，然后顺时针方向按摩二分钟，让局部有酸胀感为止，可达到消积散痞和破气消胀功效，促进胃肠道蠕动，排出腹部胀气。
4、按摩下脘穴：
下脘穴在前正中线，肚脐往上三横指宽处，平躺在床上用中指点对此部位点2分钟，顺时针按摩二分钟，让局部有酸胀感为止，能辅助治疗腹痛腹泻、腹胀气、反酸以及呕吐。
5、按摩关元穴：
关元穴在肚脐下三次横下方，使用两手指间并拢相叠，以顺时针和逆时针方向分别按摩二分钟，能缓解消化道异常所引起的下腹部胀气。
6、按压脾俞穴和胃俞穴：
胃俞穴在背部第十二胸椎棘突下，脾俞穴在背部第十一胸椎脊突下。对以上穴位按摩能促进胃肠道功能和胃液分泌，让消化机能活性化，缓解肠鸣和便秘问题，能辅助治疗便秘便血、肠鸣、腹胀气及腹泻。
7、指压三阴交穴：
三阴交穴在内脚踝部位，平躺在床上，把双脚打开，用手掌包住胫骨，用大拇指用力指压穴位处，按压20下能缓解虚冷所引起的下腹部胀气。
调整好饮食，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣刺激性食物。饭后一边散步一边对腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向各按摩100下，能让肠壁和腹壁肌肉强健刺激消化液分泌。
同时也能促进胃肠道蠕动和血液循环，帮助食物消化和吸收，缓解腹胀气问题。
