湿气是“万病之源”,建议多吃这四样食物,健脾祛湿,一身轻松

旅行   2024-11-27 08:03   上海  

 

干锅土豆片

1、精选五花肉、土豆、洋葱、青红辣椒以及姜蒜,将所有食材细心洗净并切成适宜的形状,放置于盘中备用。
 

2、在热锅中倒入适量油,待油温升高后,轻轻放入土豆片,用中小火慢煎至两面呈现诱人的金黄色泽,随后捞出沥油备用。

3、无需额外加油,利用锅中残留的五花肉自身油脂,直接放入五花肉片,小火慢煎,逼出其多余的油脂,直至五花肉表面微焦且香气四溢,捞出备用。

4、利用煎五花肉剩余的油,加热至高温,随后加入姜蒜碎和豆瓣酱,快速翻炒至香气扑鼻。紧接着,放入洋葱块,继续翻炒约两分钟,直至洋葱变软且吸收了调料的味道。

5、依次将预处理好的土豆片、五花肉、青红辣椒以及鲜花椒加入锅中,大火快速翻炒均匀。根据个人口味,加入适量酱油和蚝油调味,使所有食材充分融合。最后,在出锅前撒上一把白芝麻,增添香气与色彩,即可装盘享用。

山药炖羊排

准备羊排、葱、姜、铁棍山药、食盐、香葱、香菜、辣椒油、生抽、香醋。

1、羊排剁成小块,用清水浸泡一小时,中间换一下水,泡出血水后洗干净。起锅加水,羊排冷水下锅,放入切好的葱段、姜片,加一勺料酒,大火煮5分钟,撇掉浮沫后捞出,用温水把羊排冲干净,沥干水分。

2、山药去皮洗净,切成小段,大葱切段,生姜切片。砂锅里放入羊排,倒入清水没过羊排,大火煮开后小火煮1个小时,把羊排炖熟。

3、放入切好的山药段,加入适量食盐搅拌均匀,继续小火炖半个小时,就可以关火出锅了。碗里加入适量生抽、香醋、辣椒油,清炖的羊排蘸着料汁吃,别提多香了。

洋葱炒鸡蛋

准备食材:洋葱、鸡蛋
 

做法步骤:

1、先将洋葱剥清洗干净后切成细丝,这样可以让洋葱更快地熟透并融入菜肴中。接着,将新鲜的鸡蛋打入碗中,用筷子或打蛋器快速搅拌,直至蛋液变得均匀细腻,为后续的烹饪过程打下基础。随后,在热锅中倒入适量的油,待油温适宜时,倒入蛋液进行翻炒,待鸡蛋凝固成块后盛出备用。

2、利用锅中剩余的油继续加热,放入切好的洋葱丝进行翻炒。随着温度的升高和翻炒的进行,洋葱会逐渐变软并散发出迷人的香气。此时,加入适量的生抽进行调味,并淋入少许清水以帮助洋葱更好地吸收味道。翻炒片刻后,将之前炒好的鸡蛋重新加入锅中与洋葱混合均匀。

3、最后,根据个人口味撒上适量的盐进行调味,快速翻炒几下以确保所有食材都充分融合了味道和香气。至此,一道美味可口的洋葱炒鸡蛋就制作完成了。

莲藕雪梨排骨汤

准备食材:排骨、莲藕、雪梨、红枣
 

做法步骤:

1、首先,将排骨清洗干净后切成块状,然后在沸水中焯水以去除血水和杂质,捞出后沥干水分。

2、莲藕去皮后切成块状,雪梨去核后切块,红枣清洗干净备用。

3、将焯过水的排骨和莲藕块、雪梨块、红枣一同放入电饭煲中,加入适量的清水,水量要能够覆盖所有食材。

4、选择电饭煲的炖汤模式,开始炖煮。待炖煮完成后,打开锅盖,加入适量的盐进行调味,搅拌均匀,即可盛出享用。

爆炒鳝鱼片

1、首先,将鳝鱼仔细清洗,确保内脏完全去除。接着,轻轻拍打鳝鱼背部的骨头,使其更易入味。最后,将鳝鱼切成大小适中的块状。
 

2、选择新鲜的青红辣椒,洗净后切成块状,为后续的烹饪增添色彩和口感。

3、在热锅中倒入适量的油,放入鳝鱼块煸炒至微焦。随后,加入切好的蒜头、姜片和小米辣,再淋入一勺料酒,快速翻炒以提味。

4、向锅中加入少许水,并加入一勺酱油、蚝油,以及适量的老抽、盐和鸡精进行调味。持续翻炒,待汤汁逐渐收干后,加入青红椒块,快速翻炒均匀,即可出锅享用。

豆腐鲫鱼汤

准备鲫鱼、嫩豆腐、香葱、生姜、料酒、食盐、鸡蛋、枸杞、香菜、食用油。

1、嫩豆腐洗干净,切成小块。鲫鱼处理干净,表面打花刀,涂抹上料酒、食盐,腌制10分钟。起锅烧油,打入2个鸡蛋,小火煎成荷包蛋,盛出备用。

2、锅里留底油,放入腌好的鲫鱼,小火煎一会儿,底部定型后翻个面,把两面都煎至金黄,放入姜片、葱段爆香,倒入适量开水,大火煮10分钟。

3、鱼汤变白后放入煎好的荷包蛋,再放入豆腐块,继续炖10分钟,加入适量食盐、调味,放入葱花、枸杞、香菜末,即可出锅。

肉沫蒸茄子

1、选取两个长条紫茄子,去蒂后切成段,整齐地放入盘中。用保鲜膜封好,放入已上汽的蒸锅中,大火蒸制10分钟,直至茄子熟透。
 

2、准备配料:将猪肉剁成肉末,大蒜拍碎后切成末,小米椒切细圈,豆瓣酱剁细备用。接着,在一个碗中加入食盐、味精、白糖、蚝油、生抽和老抽,用清水搅拌均匀,调成料汁。

3、锅中烧热油,采用热锅凉油的方式,倒入肉末快速翻炒,煸炒出猪油,使肉末更香。待肉末炒至微干时,加入豆瓣酱翻炒至红油析出,再倒入蒜末一同翻炒,炒出蒜香味。

4、沿锅边淋入料酒去腥,倒入之前调好的料汁,大火煮开后持续咕嘟,让香味充分释放。最后,加入芡粉勾芡,将汤汁收至浓稠。

4、蒸好的茄子稍微晾凉,用手撕成长条,放入盘中。由于手撕的茄子表面不平整,更能吸收料汁的味道。接着,将熬好的酱汁均匀地浇在茄子上,最后撒上葱花和小米椒圈即可享用。

山药莲子羹

准备食材:薏米、莲子、花生、山药、百合、冰糖
 

做法步骤:

1、首先,将薏米、莲子和花生清洗干净后一同放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后转小火慢煮30分钟。

2、煮薏米的同时,将山药去皮并切成块状,百合清洗干净。当薏米、莲子和花生煮了30分钟后,加入山药块和百合,继续用小火煮20分钟,直至山药和百合熟透。

3、最后,根据个人口味加入适量的冰糖,用勺子搅拌均匀,直至冰糖完全溶解,即可关火,盛出享用。

 

虾仁豆腐煲

1、取适量的新鲜虾,先剪去虾头与虾脚,接着沿着虾背切开,取出虾线后洗净。为了增添风味,加入少许盐和淀粉,轻轻拌匀后腌制五分钟。随后,将腌制好的虾在热油中快速炸至微黄,约30秒即可捞出备用。
 

2、豆腐切成厚片,均匀撒上淀粉后,放入热油中炸至表面金黄酥脆,捞出控油。

3、在锅中留少许底油,加入虾头慢火煸炒,释放出虾油的鲜香。再加入姜片去腥,倒入足量清水,大火煮五分钟。煮好后,将姜片和虾头捞出,加入食盐和鸡粉调味,再次煮沸后备用。

4、预热砂锅,加入少许油,放入切好的姜蒜片,再铺上炸好的虾仁和豆腐。接着,倒入先前熬制的虾汤,撒上葱花,盖上锅盖焖煮两三分钟。美味的虾仁豆腐煲就这样完成了。

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