气血不足百病生,建议常吃这些菜,滋养气血,增强免疫少生病

旅行   2024-11-28 08:04   上海  

腐竹焖肉

准备食材:瘦肉、香菇、腐竹、葱段

做法步骤:

1、首先,将瘦肉清洗干净后切成片,加入少许盐、胡椒粉和料酒等调料,进行腌制10分钟,这样可以让肉片更加入味且嫩滑。

2、锅中加入适量的食用油,油热后先放入香菇片,炒至香菇变软。然后加入腌制好的肉片,快速翻炒至肉片完全变色。

3、香菇和肉片炒好后,加入提前泡软并切成段的腐竹,继续翻炒均匀。

4、接着,加入1勺生抽进行调味,再加入少许清水,盖上锅盖焖煮约5分钟。

5、焖煮完成后,加入切好的葱段,翻炒均匀,即可出锅装盘。

酱香虾仁炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋、虾、白糖、葱花
 

做法步骤:

1、首先,准备调料汁:在碗中加入适量的生抽、醋、蚝油、白糖、玉米淀粉和辣椒粉,然后加入少量清水,搅拌均匀,备用。

2、接下来,将5个鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。在热锅中倒入适量的食用油,待油热后倒入鸡蛋液,煎至鸡蛋两面金黄且熟透,然后盛出备用。

3、锅中留少许底油,油热后放入处理好的虾,快速翻炒至虾变色且熟透。然后加入之前煎好的鸡蛋,倒入调好的酱汁。

4、快速翻炒均匀,让鸡蛋和虾都均匀裹上酱汁,炒至料汁变得浓稠,最后,撒上适量的葱花作为点缀和增香,翻炒均匀后即可关火出锅。

番茄菌菇豆腐汤

准备食材:海鲜菇、白玉菇、番茄、嫩豆腐、鸡蛋、葱花
 

做法步骤:

1、首先,锅加入适量的食用油,油热后放入葱花爆香。接着加入海鲜菇和白玉菇,快速翻炒至菌菇变软并开始出汁。

2、当菌菇炒至出汁后,加入一半的去皮番茄块,继续翻炒至番茄出汁,这样可以让番茄的酸甜味道充分融入菜肴中。

3、然后,加入适量的开水,水量要能够覆盖锅中的食材。待水沸腾后,加入嫩豆腐和剩下的一半番茄块,转小火炖煮三分钟,让豆腐充分吸收汤汁的味道。

4、接下来,淋入调好的水淀粉,边淋边搅拌,使汤汁变得浓稠。随后,均匀地淋入打散的蛋液,轻轻推动蛋液,形成蛋花。

5、最后,撒上适量的葱花和盐进行调味,根据个人口味加入少许芝麻香油增加香气。待食材熟透后,即可关火出锅。

韭菜烧鸭血

准备食材:鸭血、韭菜、大蒜、生姜、红辣椒

做法步骤:

1、将鸭血洗净后切成小块,韭菜洗净后切成段,大蒜和生姜切片,红辣椒切段备用。

2、锅中倒入适量的清水,放入鸭血,再加入适量的盐和料酒,大火烧开后焯水2分钟,捞出过凉水,沥干备用。

3、热锅加入适量的食用油,放入蒜姜炒出香味,加入豆瓣酱炒出红油。

4、接着加入适量的水,加入老抽、白糖、食用盐,再加入焯过水的鸭血翻炒入味。

5、翻炒2分钟后,加入韭菜段翻炒20秒左右,倒入水淀粉汤汁至浓稠后,即可出锅装盘。

玉米黄瓜炒牛肉

准备食材:牛肉、玉米粒、黄瓜、蒜片
 

做法步骤:

1、首先,将牛肉切成小丁,加入蒜片、1勺生抽、1勺蚝油、适量的淀粉、黑胡椒和盐,用手抓匀后腌制20分钟,让牛肉充分吸收调料的味道。

2、热锅中加入少量食用油,待油热后放入腌制好的牛肉丁,翻炒至牛肉变色且熟透。然后加入玉米粒,继续翻炒至玉米粒熟软。

3、加入切块的黄瓜,快速翻炒均匀,让黄瓜与牛肉和玉米粒混合均匀。

4、最后,调入半勺生抽和蚝油,撒上少许黑胡椒和盐进行调味,翻炒均匀,即可关火出锅。

山药肉丸汤

准备食材:猪肉、玉米淀粉、葱姜末、山药

做法步骤:

1、首先,将猪肉清洗干净后剁成肉馅,放入碗中。加入1勺玉米淀粉增加肉馅的黏性,再加入适量的生抽、葱姜末,用筷子顺着一个方向搅拌均匀,直至肉馅上劲。

2、锅中加入适量的食用油,油热后放入切好的山药段,快速翻炒片刻。加入适量的水,水量要能够覆盖山药。

3、大火烧开后,转中小火煮至山药变软。山药变软后,用勺子或手将调好的肉馅挤成丸子形状,逐一下入锅中。

4、丸子全部下入锅中后,继续煮5分钟,让丸子完全熟透。最后,在汤中加入适量的盐进行调味,搅拌均匀后即可关火出锅。

爆炒猪肝

准备食材:猪肝、大蒜、小米椒、蒜苗
 

做法步骤:

1、首先,将猪肝在清水中清洗干净后切成薄片。大蒜剁成碎末,小米椒切成小段,蒜苗切成段,备用。

2、猪肝用生粉多次搓洗以去除血水,清洗干净后沥干水分。将猪肝放入碗中,加入2勺料酒、1勺蚝油、1勺生抽和1勺淀粉,用手抓匀后腌制片刻。

3、锅中加入适量的食用油,油热后放入大蒜末和小米椒,用中火慢慢炒香。

4、将腌制好的猪肝倒入锅中,快速翻炒至猪肝变色。加入1勺蚝油提鲜,继续翻炒均匀。

5、最后,根据个人口味加入适量的盐和糖进行调味,然后放入蒜苗段,快速翻炒均匀,即可关火出锅。

草莓银耳羹

准备食材:草莓、银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法步骤:

1、首先,将提前泡发好的银耳剪成小碎片,剪得越碎,煮的时候越容易出胶,口感也越好。

2、将剪碎的银耳和洗净的红枣一同放入锅中,加入足够的清水,水量要能够覆盖所有食材。大火烧开后转小火,慢煮25分钟。在煮的过程中,中途顺时针搅拌1分钟,有助于银耳更好地出胶。

3、最后,加入冰糖和枸杞,轻轻搅拌至冰糖完全溶解,即可关火。

4、关火后,将草莓清洗干净并切成小块,放入煮好的银耳红枣汤中,轻轻搅拌,使草莓充分融入汤中,即可盛出享用。

猪脚姜

准备食材:猪脚、姜、陈醋、鸡蛋、红糖
 

做法步骤:

1、首先,将猪脚清洗干净,用工具刮净表面的毛,然后切成块状。

2、将猪脚块放入沸水中焯水,去除血水和杂质,焯水后捞出并沥干水分。

3、在锅中放入处理好的猪脚块,加入姜片,倒入两瓶陈醋,再加入适量的清水,水量大约至锅的八分满。

4、开大火将锅中的水煮开,然后转小火,慢慢炖煮2小时,让猪脚充分吸收陈醋的味道,同时也使猪脚变得软烂。

5、另起锅,加入清水,将鸡蛋凉水下锅煮熟。煮熟后捞出,放入凉水中浸泡,方便剥壳。待鸡蛋冷却后,剥去蛋壳,备用。

6、将剥好壳的鸡蛋加入炖煮猪脚的锅中,同时加入一块红糖,用小火继续炖煮30分钟,让鸡蛋吸收汤汁的味道,红糖也完全溶解,即可关火出锅。

山药黑豆排骨汤

准备食材:排骨、山药、黑豆、红枣、核桃、姜片
 

做法步骤:

1、首先,将黑豆提前放入清水中浸泡2个小时,以缩短烹饪时间并使其更易熟透。山药去皮后切成块状,红枣和核桃清洗干净,备用。

2、排骨清洗干净后切成块,放入冷水锅中,煮沸进行焯水,以去除血水和杂质,然后捞出排骨,并用清水冲洗干净。

3、将处理好的排骨、泡好的黑豆、红枣和核桃连同姜片一起放入锅中,一次性加满足够的水。大火烧开后转小火,慢慢煲制45分钟。

4、45分钟后,加入山药块继续煲制15分钟,直至山药熟透。

5、最后加入适量的盐调味,继续煮2分钟,即可关火出锅。

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