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立秋时节| 秋季护眼指南请查收！

教育 2024-09-11 14:06 天津

转自：河东健康知识传播

立秋时节

呵护双眸

对于正处在

成长发育时期的青少年而言

立秋不仅是一个季节变换的信号

也是关注眼部健康的关键时刻

立秋

并不代表酷热天气就此结束

在高温和干燥的夹击下

身体容易缺水干燥

脆弱的眼睛更需要保护

如何科学护眼

成为了每个家庭

应当重视的话题

立秋时节护眼要点

增加户外活动时间

立秋后，天气逐渐凉爽，是进行户外活动的好时机。充足的日照可以刺激视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼球的过度生长，从而预防和延缓近视的发展。每天至少保证1-2小时的户外运动，如散步、跑步、打球等，对青少年的眼部健康极为有益。

润眼

滋润眼睛最主要靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，能很好的保护眼睛避免干眼症，所以对泪膜的保护很重要。

温馨提示：

保持眼睛水润，可以适当滴眼药水，但不可乱用，具体情况咨询专业视光医师。

营养均衡饮食

秋季是丰收的季节，应充分利用这个时期的丰富食材，为青少年提供全面的营养支持。富含β-胡萝卜素、维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果等，对眼睛有着特殊的保健作用。这些营养素能够抗氧化，减少眼睛受到的自由基损伤，维护视网膜的健康。

合理用眼，避免视疲劳

立秋后，室内常开启空调，空气干燥，易引起眼睛干涩。青少年应避免长时间连续用眼，遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，以减轻眼睛负担。同时，保持室内适度的湿度，使用加湿器，可以缓解眼睛干涩症状。

定期进行眼部检查

家长应定期带孩子到专业的眼科机构进行视力检查，及时发现并干预视力问题。早期发现近视、散光等屈光不正，采取合适的矫正措施，可以有效控制近视度数的增长，避免发展为高度近视。

防紫外线

强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，也会“晒伤”眼睛。紫外线的累积会造成光害性角膜炎、白内障等眼疾。建议秋天戴上可防紫外线的太阳镜，真正做到“眼睛防晒”。

立秋时节

让我们从细节做起

用心呵护孩子们的双眼！

无论是保持水润、补充营养

还是户外活动

都是对眼睛最好的关爱

-END-

天津市第三十二中学

天津市第三十二中学始建于1947年,前身是私立正风中学。六十余年积淀了“正风致知”的学校精神，正德修身、风清气正的学校文化。2014年天津理工大学和河东区教育局合作办学，将学校建设为天津理工大学附属中学，形成“一校双牌”教育模式。

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