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【徐水区中医医院】这三类人秋天要吃素一点,比吃肉更健康!看看是不是你
健康
2024-10-05 08:55
河北
入秋之后,气温逐渐降低,凉爽的气候让人胃口大开,是“贴秋膘”的好时候,那么,是不是代表我们现在可以大吃大喝了呢?
不!
快停下吧,因为“贴秋膘”是有讲究的!
“贴秋膘”前,先理脾胃
由于夏季人们贪凉食冷,大多有脾胃功能减弱的现象,
所以秋凉伊始忌贸然多食肉类及肥腻之品
,以免骤然加重脾胃负担,导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期
,食用一些易消化、健脾胃的食物。
若是大鱼大肉过量,乱补、猛补、急补,不仅事与愿违还伤身。
三类人不宜贸然进补
贴秋膘并非人人适宜,应在专业医师指导下根据自身情况决定。下面三类人不宜贴秋膘。
1.湿热、痰湿体质者
湿热体质者平素易面垢油光、生痤疮、口苦口干、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄。
痰湿体质者以形体肥胖、腹部肥满松软、口黏苔腻等表现为主要特征。
湿热和痰湿体质的人如果盲目进补反而不益于身体健康。
2.脾虚者
脾虚者常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄。
此类人进补不宜用滋腻之品,而应多食健脾和胃的食物
,如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米都是不错的选择。
粥能和胃、补脾、润燥,用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
此外,老年人及儿童由于消化能力较弱,胃中如有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀等,应在进补前调理,
不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
3.胃火旺盛者
平素嗜食辛辣油腻之品者日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
这类人应注意清胃中之火
,可适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,
待胃火退后方可进补。
贴秋膘须防肥胖
到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。
此外,为了迎接寒冷冬季的到来,机体还会积极地储存御寒的脂肪。
此时,身体摄取的热量多于散发的热量,稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。
因此,
贴秋膘时不应食用太多肥甘厚味之品
,可吃些热量较低的优质蛋白质,如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、豆类等。
此外,
还应留意体重,提高热量消耗
,有计划地增加活动,可趁着秋高气爽,多进行运动锻炼,如户外跑步、散步、打球、登山等。
❖
小贴士
❖
“贴秋膘”最早传于北方,这与北方的气候有关。
而江南立秋后,天气不会马上转凉,
暑湿还比较重。
这时人的脾胃功能仍然不是很好,如果这时“贴秋膘”,会加重脾胃的负担,导致湿热积聚在胃肠中,反而更容易诱发感冒、便秘、发热,
所以在早秋进补可以说是得不偿失。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NTAzNjAzNg==&mid=2650015169&idx=2&sn=84d4b129e254eac190ddfd2a1d7f6109
徐水区中医医院
徐水区中医医院始建于1984年,始终坚持传承祖国医学,走中西医结合之路的办院宗旨,经过30多年的发展,已经发展成为一所集医疗、保健、教学、科研为一体的综合中医医院。
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