青春期的孩子，正处于身心迅速发展的阶段，他们渴望独立，追求自我认同，同时也面临着诸多挑战和困惑。
作为家长，如何与这个阶段的孩子和平相处，成为了许多家庭面临的难题。本期我们就来聊一聊怎样与青春期孩子有效沟通，建立深厚的亲子纽带～
一、时刻关注自己的情绪：
做孩子情绪的“稳定器”
在与青春期孩子相处时，家长的情绪管理尤为重要。情绪稳定的家长，能够成为孩子情绪的“稳定器”，帮助他们更好地应对青春期的情绪波动。
✕ 避免这样说：
“你怎么这么笨！这么简单的题都不会做！”“一天到晚就知道玩游戏，将来有什么出息！”
家长的这些话充满了负面情绪和指责，容易让孩子感到挫败和沮丧，甚至引发逆反心理。
✓ 建议话术：
“我发现你最近有些心不在焉，是不是在学习或生活上遇到了什么困难？需要我帮忙一起解决或者聊聊吗？”
如果孩子拒绝了，还可以说：“别担心，我会一直支持你。”表达我们对孩子的关心。
同时，家长也要学会自我情绪管理。当自己感到愤怒或焦虑时，可以先深呼吸，让自己冷静下来；或者暂时离开现场，避免直接冲突。等情绪稳定后，再与孩子进行沟通，以理性的态度解决问题。
二、避免“心情式教育”：
建立稳定的家庭规则
“心情式教育”是指家长根据自己的心情来教育孩子，这种教育方式缺乏一致性和稳定性，容易让孩子感到困惑和不安。
✕ 避免这样做：
家长今天心情好，就允许孩子多玩会儿平板或电脑；明天心情不好，就严厉批评孩子。
这种根据心情来制定规则的做法，会让孩子感到无所适从，无法建立起稳定的行为预期。
✓ 建议做法：
家长应与孩子共同制定家庭规则，并明确告知孩子哪些行为是被允许的，哪些行为是不被允许的。
在制定规则时，要充分考虑孩子的年龄、性格和兴趣等因素，让规则既合理又可行。
在执行规则时，家长要保持一贯的态度和方法。无论心情如何，都要坚持原则，不因为一时冲动而破坏规则。
当孩子违反规则时，要以平和的心态与孩子沟通，引导他们认识到自己的错误，并共同寻找解决问题的方法。
三、时刻关注自己的情绪：
做孩子情绪的“稳定器”
很多家长对青春期孩子有着过高的期望值，希望他们能够成绩优异、多才多艺、乖巧听话。然而，过高的期望值往往会给孩子带来巨大的压力，甚至导致亲子关系紧张。
✕ 避免这样说：
“你怎么这么不争气，看看人家XXX，成绩多好！”“我辛辛苦苦供你上学，你就给我考这么点分？”
这样的言辞不仅无法激发孩子的上进心，反而会让孩子感到自卑和沮丧，甚至产生逆反心理。
✓ 建议话术：
“我看到你这次考试个别科目成绩不太理想，不过没关系，我们一起找找原因，看看怎么提高。”
“我知道你有自己的兴趣爱好，我支持你去追求。但同时，也希望你能平衡好学习和放松的时间。”
家长应降低对孩子的期望值，以一颗平常心来看待孩子的成长。在鼓励孩子追求梦想的同时，也要引导他们学会面对挫折和失败。
同时，要尊重孩子的个性和选择，不要过分干涉他们的生活和学习。
与青春期孩子和平相处，家长需倾注耐心、爱心与智慧。掌握有效的沟通与相处技巧，我们才能与青春期孩子建立起深厚的亲子纽带，陪伴他们度过这个充满挑战和机遇的阶段～
来源：上海家长学校
