练瑜伽，三角伸展式是练习比较多的瑜伽体式之一，这个体式功效多多，不仅可以伸展腿部，同时也可以拉伸侧腰！
今天分享6种三角伸展式的变体练习方法给大家，一样的体式，不一样的练习方法，给练习带来更多的趣味，赶紧试试！
变体1
这种变体能让侧腰拉伸的感觉更强烈
变体2
保持上一动作的同时
左手搭在右大腿外侧
右手尽量伸展找地面
变体3
与上一动作不同的是
这次右手屈肘找左小腿外侧
变体4
三角伸展式加一个捆绑
要求肩膀、胸腔的灵活性要很好
变体5
三角伸展式加背后反祈祷式
对肩膀的灵活性要求特别高
变体6
这个就比较简单了
三角伸展式的扭转动作
三角式6个变体，你能get几个？
