【节气养生】春天来啦！

文摘 2025-02-03 08:02 江西

立

春

盼望着，盼望着

东风来了，春天的脚步近了

北京时间2月3日22时10分

将迎来立春节气

万物逐渐复苏

生命开始蓬勃

春将回归大地

立春该如何养生？

立春起居：早睡早起养肝气

在起居方面，重点为养肝，首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。建议做到早睡早起，规律起居，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，早上起床后拉伸下身体，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，气候变化较大，天气渐暖尤寒。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，不宜顿去棉服，特别年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减。

立春饮食：少酸加辛助肝阳

饮食方面应少吃酸性食物，因为酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可多吃辛甘发散、温补阳气之品。如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、白萝卜、茼蒿、大头菜等味道辛香走窜的食物，有助疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”。多食用甘润食品，如大枣、百合、桂圆、银耳等。立春后羊肉、狗肉以及过于辛辣油炸食物都要少吃，因为这些食物可能损耗阳气，导致上火。

立春情志：舒畅情绪调肝气

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，心情抑郁会导致肝气郁滞，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降容易引发肝病、心脑血管疾病等。所以，立春情志养生以疏肝解郁畅情志为首，情绪上戒暴怒，忌心情忧郁，要保持心情愉悦、坦然、积极的心态，使身心和谐，精力充沛，防止“肝火过亢”。遇到不顺心的事，换个角度想想，也可以把事放一放，找些其他事情做，可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情怀，避免在家里待着老想事、钻牛角尖。

一年之计在于春

立春亦如立人生

新年的脚步渐行渐远

春天的气息越来越浓

在这个充满生机与希望的季节

让我们

勇敢向未来

静待一树花开

江西绿康医养

这座汇聚爱与温暖老年城，凝聚了智慧与力量，充满了活力和人气，欢迎广大长者、家属朋友们前来一探究竟！

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