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疾控心语
党建引领初心不变，能力建设恒心不变，服务群众真心不变，创区县一流疾控信心不变。
一、增加户外活动
二、正确的读写习惯
不良读写习惯是近视的危险因素，应培养孩子良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
三、控制用眼时间
避免长时间连续用眼，用眼一段时间后应适当休息，如每隔30—40分钟远眺或闭眼休息5—10分钟。控制使用电子产品的时间，非学习目的的电子产品单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
四、重视眼保健操
眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位，调节眼部周围经络气血，减缓眼疲劳。临床研究表明，与不做眼保健操相比做眼保健操可以减少调节滞后，改善主观视疲劳症状，从而有助于延缓近视的发生发展。
五、良好的饮食习惯
合理膳食、均衡营养对眼睛健康至关重要，儿童青少年应做到不偏食、不挑食，少吃或者不吃零食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜和水果。可让孩子多吃富含维生素和钙、铬等无机盐的食物，如鸡蛋、牛奶、酸奶、紫菜、胡萝卜、西兰花、柑橘类水果等。
六、定期视力检查
定期视力检查，是早期发现儿童青少年近视或者其他眼病最重要和最有效的手段，建议儿童青少年每6—12个月进行一次视力检查。
信息来源 | 富顺县疾病预防控制中心
编辑制作 | 富顺县疾病预防控制中心
撰 稿 | 办公室
一审一校 | 牟 莉
二审二校 | 龚 镇
三审三校 | 杨先洪
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