提升糖友幸福指数，沙河市人民医院调糖中心在行动。在糖尿病日来临之际，调糖中心已进行多次义诊免测活动，帮助各位糖友科学管理糖尿病，享受幸福生活。
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世界糖尿病日
调整心态｜科学饮食｜规律运动｜监测血糖
11 月 14 日是联合国糖尿病日，今年的主题为是“糖尿病与幸福感”，旨在重视糖尿病患者的心理问题，进而提升他们的生活质量。
糖尿病已成为现在疾病中的第二杀手，国际糖尿病联合会发布的2021年《糖尿病地图集》显示，全球20岁至79岁年龄段糖尿病患者已达到5.37亿，预计到2045年将激增至7.83亿。
认识糖尿病
糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病。糖尿病主要包括1型糖尿病、2型糖尿病以及妊娠糖尿病这几种类型，其中2型糖尿病最为常见，在全球糖尿病病例中占比高达 90%。
糖尿病的危害
糖尿病患者常常伴有多种与焦虑相关的障碍，例如广泛性焦虑障碍、躯体变性障碍、强迫障碍、特定恐慌症以及创伤后应激障碍等。而引起糖尿病患者产生焦虑情绪的常见因素涵盖了对高血糖状况的担忧、未能达到降糖目标的困扰、需要进行胰岛素注射或输液的心理压力，以及对可能出现并发症的恐惧。
除了抑郁和焦虑之外，其他一些心理行为障碍在糖尿病患者中也较为常见，比如认知障碍、人格改变、睡眠障碍、性功能障碍等。有相关证据显示，这些焦虑、抑郁之类的负面情绪会导致糖尿病病情加重，进而使患者的生活质量下降、自我护理能力降低，并且增加大血管及微血管并发症出现的几率。因此，糖尿病患者朋友们要积极调整自身心态，避免压力过大，努力缓解焦虑情绪，以积极的态度控制血糖。只有这样，才能提高生活质量，增强幸福感。
糖尿病患者的自我健康管理
一.积极调整心态
面对糖尿病，患者首先要保持一种积极乐观的心态，可以参加自己喜欢的活动，做一些自己感兴趣的事情，进行自我调节。家人和朋友的支持对糖尿病患者来说也非常重要，给予陪伴和疏导也是帮助患者减少情绪负担的一种方式。
二.科学饮食
合理饮食对于患者控制糖尿病有着极大的帮助。在饮食方面，要保证食物的多样性，其中，碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-55%，脂肪供能宜占总能量的20%-30%，蛋白质供能占总能量的15%-20%。每日新鲜蔬菜摄入量不应少于500g。两餐之间可选择低含量及低GI的水果。
三.规律运动
SPORTS
有氧运动和力量训练的作用不容小觑，它们不仅能够增强糖尿病患者的体力与耐力，还能有效改善糖尿病患者的心理状态，进而提升其生活质量。对于成人2型糖尿病患者而言，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，对其日常生活以及血糖控制都大有裨益。
四.定期监测血糖
血糖监测是糖尿病管理中重要环节，通过自我血糖监测，患者能够清晰地知晓饮食、运动、药物等因素对自身血糖产生的影响，从而及时及时察觉血糖水平异常波动。同时，血糖监测数据也是医生了解患者情况、提供解决方案的重要参考数据。
供稿：侯伟莎
编辑：宋奇曼 杨佳月
二审：张春素
三审：刘锐锋
