网上有个提问：
“一个女人最好的生活状态是什么？”
高赞回答是：
“年轻时积极进取、活力满满，中年时精力充沛、内心充实，而老年后修身养性，回归自我，花上一些时间来重养自己一遍。”
当一个人退休之后，回顾来时的路，才深刻地体会到，人生的每个阶段似乎都镌刻着些许遗憾，每个阶段都未曾尽善尽美。
何不做好当下该做的事，不再为了无关紧要的事情各种忙碌，不再执着于别人的理解和认同。
而是让自己在接下来的时光中能够多一些恬淡、多一些平静、多一些安然。
当我们重养自己，年少时有的缺憾，中年时有的伤痛，都能够被疗愈。
以下几件事情可以重点来做。
养身：保持健康
老中医韩学杰老师，经常在自媒体上分享女性如何养生的视频。
她回想起刚分配到北京某医院急诊科时，经常熬夜。
没多久，就发现自己的记忆力迅速衰减，时常说错也写错，病人的情况也记不清楚，睡觉也总是睡不醒，后来，她的心脏也出现了问题。
她告诫年轻人，如果不爱惜身体，年长后，很多病会找回来，怎么治也治不好，最后还把整个家庭拖垮。
深有感触。
年轻的时候为了工作，忙到半夜三更是常有的事，那时候觉得自己年富力强，根本就没有顾及自己的身体。
后来体检的时候，许多异常的指标仿佛都在告诉自己，要注意身体，要加强锻炼，但是都被无情地抛诸脑后。
直到看到体检单上触目惊心的箭头，才恍然大悟，时间不再等人。
乔布斯曾说：
“你可以聘请一个人给你做饭，给你开车，帮你赚钱，但是无法聘请一个人帮你承受病痛。”
人活一世，追求的事物实在太多，因此常常忽视了健康，直到病痛袭来，才发现，唯有身体是自己的。
那些熬过的夜、随意的饮食、缺席的运动，又或是为了追求身材纤细而被伤害的身体，就像一笔笔账，终有到期清算的一天。
与其在未来的日子里追悔莫及，不如及早着手调理身体，为以后的轻松生活积蓄健康的砝码。
86岁高龄演员吴彦姝，每天都要做一分钟平板撑、燕儿飞，还会一字马。
空闲时，还要打打篮球，身体状态连年轻人都自叹不如。
她说：“要保养好自己的身体。”
身体，是生命的源泉。
只有用心滋养我们的身体，从中获得源源不断的能量，才能有跟未来抗争的本钱。
不被爱惜的身体， 乍看与正常无异，实则身弱体衰，在一次次消磨中，渐渐逝去。
而注重养身的人，精神矍铄，眼里有光，每一天都活力满满，健康无忧。
爱自己，就要从身体开始，以下几件事情，越早开始越好。
要有规律的作息，退休并不意味着开始躺平，随着身体机能下降，我们需要更加规律地生活，才能保持健康。
健康饮食加适量运动，饮食上荤素搭配，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，同时，要避免过多的油腻和高糖食物，以免增加脾胃的负担。
注意适度地锻炼，不仅能调节气血，增强心肺功能，还能增强体质。
定时体检，老年人的身体自然不比年少时，多少都会出现问题。
及时的检查，有助于更早地发现问题，对症治疗，延长自己的生命。
余生很贵也很长，修炼富养自己的身体，是每一个人终生必修的课程。
养性：回归平静
千金方中记载：“养性者，欲所习以成性。”
意思是，我们需要通过日常的行为习惯，来培养和塑造性格与品质。
养性，不在于修养外观和美感，而是注重内在修养，保持内心的平和与淡泊。
只是，我们时常深陷家庭琐事，无法脱身抽离，总是执着于个人的追求，又难以放下执念。
浮躁与不安，萦绕在每个人的心间，如影随形，平静与安宁，似乎成了一种奢望。
一位朋友说，曾经的她，因一次岗位晋升失败而陷入烦闷。
很长一段时间，都心浮气躁，一件很小的事情也很难处理好。
尤其是回到家，看到满屋子的家务活，更是气不打一处来。
后来，她休了个长假，调整心态，让自己逐渐放松下来。
很快，内心平静了许多，意难平的事情也能学着释怀。
人生就像天气，晴天让你感到舒适，却又被太阳晒得无处躲藏，雨天让你凉爽，而雨滴却又溅湿了鞋子。
人生路上，总有不顺和挫折，生活也总有无奈和失望，甜中有苦，苦中带甜。
因此，不因往事而心烦意乱，不因得失而辗转难眠，是当下最应该修得的心态。
慢下来，静下来，品一盏茗茶慰藉一路的风尘。
沉下来，静下来，也许转角就有新的机遇和美好。
最牛宿管阿姨汤杏芬，六年写了6部小说，从地道农民逆袭成高校讲师，得益于她的不懈坚持，但更多的是她的平静从容。
年轻时，因为家境贫寒，她被迫早早挑起家庭重担：种地、插秧、打稻谷。
结婚后，与丈夫一起砍毛竹做脚手架，最难的时候，还住过猪圈改的房子。
但是，日子虽苦，她却能在一天天劳作后，静下心来读书写作。
她说：“一读书就什么都忘记了。”
深受她的影响，每到晚上，女儿也不吵不闹，安心地在一旁做着功课。
后来，她到杭州电子科技大学当宿管，短短四年多的时间，她的工作地点从宿舍变成了教室。
她的“写作与沟通课”座无虚席。
课堂上，她平静沉着又不失喜悦，面对台下的天子骄子们，并没有为自己的出身而怯场，而是大胆地传授自己的经验和技巧。
因为写作，她成名了，却没有被名利所困，继续着自己简单又平淡的生活，虽然朴实但很精彩。
有一段话写得很好：
“心不随境，境不困心，在得失中修心，心在平静中则会更加安宁而坚韧。”
人生得意时，既不骄傲自满，也不自命清高；人生失意时 ，既不妄自菲薄，也不怨天尤人。
心静了，境遇也就自然而然开阔了。
养心：拒绝内耗
你是否有过这样的经历：
总会因别人的一句话或举动，开始胡思乱想、拧巴、纠结，在脑海中循环往复，反复咀嚼，把自己搅和得心神不宁，烦躁不已。
殊不知，这是在内耗，在与自己较劲，不经意间，就耗尽了自己的能量。
尤其是中老年人，如果一直被一些琐事消耗，身心就无法得到真正的放松和休息，情绪上的辛苦和压力只会越积越重。
长此以往，这种持续的心理负担，不仅会让精神状态变得疲惫不堪，还会严重影响到身体健康，如心脑血管疾病、心理疾病等。
相反，越到晚年，越豁达自洽，反而能让心灵彻底摆脱束缚，活得自在，益寿延年。
《我的外婆从不内耗》中，作者讲到了外婆的故事。
外婆是旧社会一个资本家家庭的大小姐，年轻时曾拒绝了好些家境优渥的追求者，最后嫁给了家道中落的男人。
婚后，她随丈夫从繁华的上海跑到外地，那时，生活条件艰苦，她也不曾抱怨，而是踏踏实实工作，经营好家庭。
有一次，在她教书的学校，无良的校长竟然克扣她的工资，她没有妥协，而是写信到处申诉，后来，那位校长再也不敢招惹她。
即使步入老年，外婆也从不情绪化，决策、行动向来干脆，想做就做。
73岁时，只会几个英语单词，就敢一个人带着两个巨大的行李箱跑到加拿大住上大半年。
她开明包容，乐于接受新鲜事物，88岁时，误以为外孙女是同性恋，不仅没有责备，反而表示非常尊重，还拜托她的“女朋友”多关照。
一直到生命的最后，只要是出门，外婆都要化好妆，搭配好丝巾，潇洒自在地过完这一生。
外婆曾说：“人不要有遗憾，想做就去做，至少这一辈子，都会很精彩。”
不为外界的风吹草动扰乱，不让心灵的花园杂草丛生。
她教会我们，面对生活的挑战，不应沉溺于无尽的思绪漩涡中自我消耗，而是以一颗平和之心，去拥抱真正的自我与从容。
真正的自由与幸福，往往源自于内心的宁静与强大，以及那份敢于活出自我的勇气与决心。
如此，无论岁月如何更迭，我们都能优雅地老去，留下一路芬芳，活出一个无悔且精彩的灿烂人生。
余华在《活着》中写到：
“人到中年你才发现，你从来没有按照自己喜欢的方式活过，这烟火人间，事事值得，事事也遗憾。”
前半生我们有太多的不值得，但是后半生我们可以弥补过往、偿还亏欠。
不如把时间还给自己，将自己雕琢成心中理想的模样，去追求那些深藏于心的热爱，去实践那些梦寐以求的憧憬。
这就是晚年最好的活法，修身养性，回归自我，把自己重养一遍。
我们无法与岁月争锋，亦无法超越时间的奔流，唯有以自己喜欢的方式，活好每一个晨光与晚霞。
— END —
