今天（2024年11月14日）
是第18个联合国糖尿病日
今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”
倡导将提高糖尿病患者的生活质量
作为糖尿病健康服务的核心
促进患者享有健康生活
你知道吗？
从爱喝高糖饮料，到肾衰有几步？
我们一起来关注下糖尿病的那些事儿
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无糖饮料真的无糖吗？
瓶装酸奶喝了能减肥吗？
来看看这些饮料的“甜蜜陷阱”！
策划：马珂 编导/出镜/剪辑：武佳 拍摄：陈若龙 包装/封面图：吴文惠
老爸茶里加点糖 甜蜜饮料引发病
“以前我都没什么感觉，两年前发现得了糖尿病。”11月13日，海南省人民医院内分泌科病房，患者刘先生对自己忽视身体的异常有些懊恼。
原来，10多年前，爱喝老爸茶的他查出血糖有点高，但他没有重视。2年前，刘先生的身体出现明显消瘦、疲劳、手脚没力、食欲差等症状，到医院检查诊断为2型糖尿病，开始吃药控制血糖。
“以前天天喝老爸茶，喝红茶都要加糖，现在不敢这样了。”刘先生坦言，他以前爱吃甜食，每次喝老爸茶都要点一些甜点、蛋糕来吃，不小心掉入了“甜蜜陷阱”，现在一天吃三次药，才能控制好血糖。
“血糖控制不好，会有很多并发症。”刘先生说，他的一个朋友发现糖尿病，医生开的药没有吃，胰岛素也不打，还继续喝酒，三年后出现了并发症——肾衰竭。
策划：马珂 编导/剪辑：武佳 拍摄：陈若龙
海南省人民医院内分泌科副主任、主任医师方团育表示，对大部分人来说，正常进食能摄入满足人体需要的碳水化合物，所以不建议喝含糖饮料，含糖饮料会增加胰岛B细胞工作的负担，出现营养代谢紊乱，如血糖升高、血脂升高等，甚至进展为糖尿病。
策划：马珂 编导/剪辑：武佳 拍摄：陈若龙
糖尿病患者呈年轻化趋势 年龄最小者仅6岁
糖尿病是严重威胁我国居民健康的四大慢性病之一，也是多种疾病的危险因素。近年来，我国糖尿病患者的发病年龄呈年轻化趋势。
海南省医学会糖尿病学分会主任委员、海南医学院第二附属医院内分泌科主任医师符茂雄表示，从门诊和住院病人来看，确实有不少年轻人患上了2型糖尿病，其中年龄最小的有6岁的孩子。
经过对年轻糖尿病患者的病因进行分析，符茂雄医生发现有几大影响因素。
● 受遗传因素影响，有家族糖尿病史、肥胖的儿童青少年需警惕。
● 不健康的饮食习惯，摄入过多高热量、高脂肪的食物以及含糖饮料。
● 运动太少，肥胖者增加。
● 竞争压力大，心理焦虑。
● 健康意识不强，不重视做体检。
方团育医生表示，在临床上也遇到过12岁体型很胖的小孩，已经有糖尿病，呼吁社会关注和重视青少年肥胖问题。
患糖尿病有哪些症状？
方团育医生表示，糖尿病的典型症状是常讲的“三多一少”，即口干喝水多、小便多、吃得多，但体重下降；但其实很多糖尿病人早期是没有明显症状的，大部分人是在体检中发现，建议如果身体出现无故的疲乏无力、视物模糊、外阴瘙痒，还有伤口感染不容易愈合等情况，要注意检测血糖。目前，测血糖很方便，去诊所药店或者医院测指尖血糖，就能了解血糖的情况。
糖尿病前期可以逆转吗？
方团育医生表示，糖尿病前期是可以逆转，鼓励病人通过生活方式干预，使血糖恢复到正常状态或者在目标血糖的控制范围之内，尽量做到糖尿病逆转。
尤其对糖尿病前期病人或者糖尿病病程比较短的人，一般指5年内胰岛功能比较好的偏胖的病人，可以先通过生活方式干预或联合药物治疗，使其血糖控制在理想范围，最后再逐渐减少药物用量，达到停药逆转的目的。生活方式的干预是很关键的。
● 饮食尽量清淡、低糖低油、定时定量用餐；合理膳食。
● 适当加强锻炼，以有氧为主，配合抗阻锻炼。尽量让生活规律化。
● 要树立足够的信心，不要一得糖尿病就紧张、抑郁。
● 家人要给病人鼓励和支持，从而控制好血糖。
如何科学控糖？糖尿病患者饮食注意这四点
方团育医生表示，糖尿病患者对饮食都比较关注，很多食物并不是不能吃，而是要会吃。在平时工作中，通常教病人遵循几个原则：
策划：马珂 采访：武佳 拍摄：陈若龙
● 清淡饮食、低盐低糖低油。具体是炒菜少放盐油，肥肉、皮、内脏，还有煎炸、红烧的东西尽量要少吃，因为这些含油量比较高，比如红烧肉，一般还要加糖来做，这类菜也要注意。
● 要适当定时定量，不要今天胃口很好就吃很多，明天胃口不好就吃很少，这样容易导致血糖进一步波动。
● 调整进食循序。可以先吃青菜，再吃肉或饭，不要拌在一起吃。
● 细嚼慢咽，可以增加饱腹感，避免一下子摄入太多的能量。有研究认为，吃饭快的人容易引起高胰岛素血症，也更容易引起肥胖。
来源：海南健康传播中心、海南日报健康融媒工作室
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