说到“健康”，
大家往往都想到身体健康，
其实一个人的健康包括，
身体和心理健康两部分，
那，什么是心理健康呢？
心理健康就是说，一个人在成长的过程中，能够正常地思考问题，情绪稳定，行为得体，和人相处融洽，还能很好地适应生活中的变化。心理健康对我们每个人都很重要，不仅能让我们感到幸福和安心，还能帮助我们的社会更加和谐地发展。
常见心理健康误区
误区一
有心理问题就是精神病
正确认识：其实不是的，我们每个人都可能会遇到一些心理上的困惑，如果处理不好，就可能变成心理问题。这些问题如果长时间不解决，可能会变成心理疾病。但并不是所有人都会从心理问题发展成精神病，所以心理问题和精神病之间并没有直接的联系。
误区二
有心理问题很丢人
正确认识：心理问题就像身体生病一样，是人之常情，没有什么好羞愧的。只要我们敢于面对问题，积极寻求帮助，很多心理问题都是可以解决的。即使是一些比较严重的情况，通过看医生和心理咨询，也能得到改善。
误区三
寻求心理帮助是软弱的表现
正确认识：勇于面对自己的问题并寻求帮助，是很有勇气和智慧的表现。那些心理状态比较好的人，更愿意面对问题，主动去改变，并对未来持有积极的态度。他们更懂得在需要的时候寻求帮助。
误区四
孩子还小，不会经历抑郁/焦虑等或者其他心理问题/精神疾病
正确认识：这个观点不准确。实际上，孩子们也可能会遇到抑郁症、多动症、自闭症等心理问题。这些问题需要我们大人的关注和理解，及时给予帮助和支持。
误区五
产后抑郁就是妈妈矫情、性格差、吃不得苦！
正确认识：产后抑郁是一种真实的情绪问题，它可能在生孩子后的一段时间内出现，对妈妈和家庭都有不小的影响。这和妈妈的性格没有直接关系。有时候，即使是性格开朗的妈妈，在面对生孩子后的种种变化时，也可能会感到压力和不适，这是正常的生理和心理反应。
影响心理健康因素
生物因素：
包括我们的基因遗传，也就是父母给我们的特质，还有我们身体上的疾病，比如感冒、头疼脑热的。女性在怀孕或生完孩子后，身体里的激素会发生变化，这也可能影响我们的心情和状态。
社会因素：
我们周围的环境和社会给我们的压力。比如，我们可能会遇到一些不顺心的事情，像是丢了工作、和朋友吵架，或者是在工作中承受很大的压力，这些都可能让我们感到不开心或者焦虑。
心理因素：
这是我们内心的想法和感受。当我们心情不好的时候，比如感到沮丧、害怕或者烦躁，我们可能会觉得自己做什么都不对，甚至觉得自己解决不了眼前的问题。这种消极的心态可能会让我们陷入一个循环，感觉自己总是在同一个问题上打转，找不到出路。
心理健康的标准
1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
4、理智、现实、客观，与现实有良好的接触；能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
8、有切合实际的生活目标。
9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
寻求帮助
保持一个好心情其实没那么难。我们可以从日常生活的小事做起，比如每天抽点时间做做运动，像散步、跑步或者打打球；吃饭要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品；晚上要睡个好觉，保证足够的休息时间。如果你觉得压力大，可以试试放松的方法，比如静坐冥想、做做瑜伽，或者就是简单地去公园散散步。
但是，如果你发现自己心情经常不好，持续时间很长，而且这种情绪开始影响到你的日常生活，比如工作、学习或者和朋友玩乐，自己调节也感觉没什么效果，这时候你可能需要找专业的心理咨询师聊聊了。
找心理咨询师并不代表你比别人脆弱或者敏感，其实这正说明你很懂得照顾自己，知道在需要的时候寻求帮助。这是一种很积极、很有智慧的行为，值得我们鼓励和赞扬。毕竟，我们都希望自己的生活更加美好，心理健康就是其中很重要的一部分。
来源：四会市妇幼保健院
