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它是“刮油王”，隔三差五做一次，腿细、腰细、皮肤好！

时尚 2024-09-30 18:45 安徽

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紫薯又叫做“薯”，薯肉呈紫色。它除了具有红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、通便排毒，是减肥的最佳食物。紫薯和山药一起做成粥，隔三差五来一次，全家人都非常喜欢！

紫薯山药粥

配料：紫薯 4个、山药 1根、大米 1杯

烹饪步骤：

1.材料：紫薯4个、山药1根、大米1杯

2.大米淘好浸泡半小时

3.紫薯山药分别去皮切小块

4.锅中加水至刻度1，将大米放入选择煮粥键煮粥

5.煮30分钟时候，加入紫薯山药块，再煮60分钟，并不断搅拌最后剩5分钟时，加入冰糖煮即可

烹饪小贴士：

上面介绍了紫薯的刮油减肥效果，其实山药也是非常健康的食物，它可以滋补健身，延缓衰老，还可以益气补气，止咳定喘，补虚降血糖，治疗糖尿病.

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MjAxMjY2Ng==&mid=2649431230&idx=2&sn=80ed1bfa0d8596e140a750ddae17e4ba

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