关注有好运
健康你我他
处暑节气，正是梅子成熟时，梅子主以酸甜口感为主，可直接生吃，也可以通过合理晾晒、驱虫、去霉等处理变成西梅干。梅子具有“人体清道夫”的美称，富含维生素A、维生素B2、维生素K、钾、花青素、膳食纤维等营养元素。
梅子被誉为“没有刺激的泻药”，一方面它富含天然果胶和植物纤维，这两种纤维组合可以增强肠道的运动能力，增加排便次数。另一个方面，梅子中含有一种物质叫做山梨糖醇，不易被人体吸收，食用后会使肠道渗透压增加，使得更多的水分被吸入粪便中，软化粪便，使其更容易排出体外。每天只需要吃3-4颗中等大小的西梅，就能起到很好的润肠效果。
梅子果皮中还含有大量的花青素、苹果酸等物质，具有一定的抗氧化作用，在一定程度上能抑制血液中低密度胆固醇的形成，有助于抗炎护血管，从而降低脑血栓、心脏病、心梗等心脑血管疾病的发病风险。除了维生素、矿物质外，西梅中还含有苹果酸、花青素等物质，其中的抗氧化物质是紫葡萄和提子的两倍还多，有助抗炎护血管。
梅子的钾含量还不错，每100克新鲜西梅含有155毫克的钾，是苹果的2倍，对控血压有帮助。美国圣地亚哥州立大学研究发现，日常饮食中加入5颗子梅干，可降低心脏病和炎症风险，尤其是老年女性。每天食用梅子干降低了体内的炎症水平，心脏病风险也随之降低。
梅子含有绿原酸、花青素、原花青素等多酚类物质，其抗氧化活力是樱桃的2倍，苹果的2～3倍，橘子的3 倍，葡萄的6倍，可以帮助我们清除体内多余的自由基，防止皮肤老化。还能延缓机体和大脑衰老。除此以外，糖尿病患者也可以放心吃，每百克梅子热量仅为42千卡，还属于低血糖生成指数、低负荷食物。饭前吃2~3颗，其中丰富的膳食纤维还有吸水、增强饱腹的好处，对延缓餐后血糖上升水平十分有利。
梅子中所含的维生素K和钾可以维持骨密度，并且防止人体额外的骨质流失，维持骨密度，能够强健骨骼，降低骨折风险。因此，对于各类群体来说，都可以适当的吃些西梅来保持骨骼的健康。
每天坚持1+1＞2养护结缔组织，饮食调和+特殊处理，定会创造一生健康奇迹！
1、人体清淤养命工程是手形定乾坤和人体养命工程学创始人宋天献先生独创的结善缘、积阴德、献爱心放生工程，不在全国任何地方运作，更不做任何商业行为！
2、如果您想预知自己生命短板，可以关注手形定乾坤微信公众号（shouxingdingqiankun），联系宋天献老师，为您的健康指点迷津。
3、本公众号部分文章并非原创，其素材来源于网络，其版权归原作者所有，一些微文章经编者收集整理后与大家一同分享学习，重在传播生活健康知识，如您认为某些内容侵犯了您的权益，请与编者联系，我们核实后将立即改正！
4、本公众平台致力于为您的生活和健康提供指引讯息，根据“防患于未然”原则，所有言行并不替代医生之诊断和临床治疗，如您身体不适请及时就医，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。
