2024年12月23日
农历 甲辰年
十一月廿三
近日，在全省计划生育协会工作会议上，我县计划生育协会荣获全省宣传工作先进单位称号，同时，有两人分别获得宣传工作先进个人和信息工作先进个人表彰。详情请看→【阅读原文】
2025年1月5日零时起，全国铁路将实行新的列车运行图，新图车票于2024年12月22日起陆续发售。调图后，全国铁路安排图定旅客列车13028列，较现图增加230列；开行货物列车22859列，较现图增加91列，铁路客货运输能力、服务品质和运行效率进一步提升。（新华社）
近日，航旅纵横大数据显示，截至12月19日，节前春运阶段（1月14日—1月27日）国内航线机票预订量超364万张。其中，除夕前三天为机票预订高峰期。（央视新闻）
近日，第三届全国轻型飞机锦标赛在广东清远市清城区石角镇翔鹏户外旅游度假区（大洲飞行营地）开幕，吸引了全国31支代表队的89名运动员参赛。（新华网）
12月21日，第二十六届哈尔滨冰雪大世界正式开园，园区整体面积100万平方米，总用冰用雪量30万立方米。（央视新闻）
近日，国家语言资源监测与研究中心与商务印书馆等单位联合主办“汉语盘点2024”活动，揭晓结果显示：“智”当选年度国内字，“新质生产力”当选年度国内词，“变”当选年度国际字，“人工智能（AI）”当选年度国际词。（央视新闻）
健康小贴士
天气渐寒，“睡觉到底要不要穿袜子”又成了很多人讨论的热点。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。
那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？
有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。
一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。
另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。
随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境，不仅温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环，有助于通过皮肤释放更多的热量，更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡。
对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？不一定。
有证据表明，睡前暖脚可以减轻失眠症状。
一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。
在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。
然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。
一般来说，袜子太紧可能会导致血液循环受限。如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀，穿袜子会限制血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不适合。
选袜子时，建议选择宽松、透气的袜子，保证血液正常循环。
通常来说，天然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。
来源：央视新闻
