随着期末考试季的临近
学生们面临着巨大的学业压力
和时间管理的挑战
如何在紧张的复习中保持心态的平和
高效地应对压力
成为了每位学生必须面对的问题
为助力学生期末考试
12月18日
郑州城市职业学院心理咨询中心
开展了“为‘心’赋能，化解‘鸭梨’”
为主题的期末团辅活动
由心理咨询中心教师
赵苡枫、陈怡筱带领
在进行“安全、信任、倾听、保密”
的团体约定后
01
破冰环节
进行“花式自我介绍”
建立起初步的信任关系
促进团队合作
02
团体转化阶段：“鸭力”涂鸦
同学们用画笔
在纸上尽情地画出“考试压力”的样子
将抽象的压力“画”为生动具体的图案
在此环节
心理咨询中心主任刘彦
和学生们共同感受
在赵老师的鼓励与引导下
学生们积极分享自己的画作和感受
并尝试根据已有的经验
解读出对压力正向的看法
进行积极的“认知重评”
提高自身的心理弹性
让他们在面对压力情境时
能更好地适应
03
团体工作阶段：“传纸条”
同学们认真留下了
自己的“智慧锦囊”
进行积极的情感共享和情感互动
在帮助他人和被他人帮助的过程中
感到价值感和归属感
促进心理资本的增长
在团辅结束时
朋辈队伍也献上他们诚挚的祝福
城院大学生心理协会
准备了“心灵寄语”
祝愿大家以充满心理韧性
和正向能量的状态迎接考试
取得优异的成绩
本次团体辅导活动的成功开展
不仅帮助同学们快速熟悉彼此
在紧张的期末复习中
找到一个短暂的放松时刻
更重要的是
通过增强心理韧性和提升心理资本
让大家更有信心迎接期末考试
学会有效释放压力
从容面对未来的挑战
活动结束后
大家积极分享活动感悟
用文字重温美好瞬间
电子信息工程学院 关艺琳
“今天这次活动给我很大的启发，在活动中，我能够放松心情做自己，不被繁琐的事情所约束，同学们也给我了很多建议，我也找到了方法。”
电子信息工程学院 侯彬彬
“今天特别高兴，特别特别高兴，全程嘴都没停下来过，感觉受益匪浅，听君一席话，胜读十年书，哇塞，简直太棒了！happy！”
智能制造学院 李天昊
“在这次团辅中，我深刻感受到心灵的触动。它让我直面内心困扰，也学会倾听他人。我明白互助与自我探索，能助我更好成长，未来将更积极面对生活。”
电子信息工程学院 胡易凤
“通过这次活动，感觉大家的问题都差不多，然后通过传递的方式，也得到了答案，相处的过程中感觉非常的轻松愉快！”
商学院 路建
“很喜欢这次活动，很开心很荣幸参与其中，对于我来说非常荣幸通过参与本次活动，使我的心灵得到提升和启发，从而能够成为更好的自己！”
电子信息工程学院 刘举
“这次活动不仅有效缓解了我的考前压力，更让我学会了如何以积极的心态应对挑战。我会带着这份轻松与自信走向考场，相信自己定能发挥出最佳水平，取得理想成绩！”
电子信息工程学院 刘文俊
“参与这次心理团辅，似为心灵开窗。在互动里卸下心防，与伙伴相拥温暖，汲取力量，此后更有勇气直面风浪。”
电子信息工程学院 沈钦龙
“参加本次减压团辅活动，集体拍手互动，互相传递纸条……充实了自己，同学们的建议，让我觉得很有意义非凡，乐观面对生活，给自己放松心情，放平心态，整个活动的相处中很开心很快乐！”
电子信息工程学院 王星星
“这次活动不仅有效缓解了我的考前压力，更让我学会了如何以积极的心态应对挑战。”
转自I城院宣传专栏
