气候特点
主要表现为温度显著下降、昼夜温差大、降水增多且连绵、天气逐渐干燥以及物候现象的明显变化，这些特点共同构成了白露时节独特的自然景观和生态环境。
养生提示
1.俗话说，白露勿露身。白露过后，昼热夜凉。此时要注意根据气温变化，适当增减衣物，同时注意腹部、足部、关节等处的保暖。
2.白露时节天高云淡，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、爬山等。建议动静结合，运动要避开寒湿较盛的时段，如夜晚。因为运动时毛孔开泄，寒湿容易入侵，从而引发关节炎、腰腿疼痛等。
3.秋季为肺脏当令之时。在饮食上，可适当多食甘、淡、温润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠。人们可以适当多喝粳米粥、糯米粥，有健脾气、养胃阴的作用；同时可加入甘蔗、玉竹、沙参、银耳、莲藕等滋阴润燥之品。
虽然已经白露，但“秋老虎”依旧虎视眈眈。“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气，一般发生在每年8月底至9月之间。
每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连续高温和极端高温天气，日射强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑溢血、心梗等疾病的发生风险。
合理避暑，防暑降温
避免高温时段外出：尽量在清晨或傍晚时分进行户外活动，减少中午时段暴露在烈日下的时间。
科学使用空调：室内保持适宜温度，避免室内外温差过大，同时注意定期开窗通风，保持空气流通。
补充水分与电解质：适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的水分和矿物质。
防暑同时防凉：白露节气后昼夜温差大，及时添加衣服被子，避免晚上睡觉感染风寒，引起感冒。尤其注意颈部、脐部、脚部的保暖。体质弱以及患有心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘和关节病的人群要格外注意保暖防寒，避免盲目“春捂秋冻”，以免诱发伤风感冒或导致旧病复发。
图文丨综合健康中国、成都市郫都中医医院
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