出发，打赢“抗拖”之战！
拖延不是懒惰，是情绪的逃避。拖延实际上是一种情绪调节行为，我们试图通过回避复习应考带来的焦虑、无聊或压力山大等负面情绪，暂时获得短期的“舒适”。但长期拖延会加重压力，最终形成恶性循环。
完美主义：拖延的幕后黑手。很多拖延症的同学都有一个共同点：完美主义者。高期望、沉溺细节、期待天时地利人和，对自己要求极高，常常担心任务完成得不够完美，因此总是拖到最后一刻。
时间感知的扭曲：低估任务的难度和时间。我们总是觉得任务看起来很简单，可以“很快”完成，结果却发现自己花费了比预期更长的时间，甚至最后仓促应对。这与大脑的“时间感知扭曲”有关系。
停止自我指责。一味地要求自己克服拖延可能会引发焦虑或自我否定，拖延或许是你正在内心制定你的行动优先级或更优解法，有时候，在拖延的过程中，灵感也会闪现，从而使事情的进展更加顺利。
将事件与自我价值区分开。拖延时往往因为这件事被我们赋予了不同寻常的意义，可能涉及自尊、自我价值、欲望等等。当拖延时，问自己，“我为什么这么在乎这件事的结果，这件事对我来说究竟意味着什么，它真的能代表我的全部水平和能力吗？”适当将自我和事件进行解绑，仅仅投入在事件本身上。
以智慧之心攻克拖延
“想”全是问题，“做”全是答案
小方法，大进步。巧用“2+3+5法则”，“2分钟内能搞定的小事立马去做、必须要做的事倒数3秒开始做、实在不想做的事哄自己先做5分钟”。同时推荐大家阅读尼尔.菲奥里的《战胜拖拉》，用科学的方法攻克拖延。
同学们，Passion！
DAY ONE ，今天就是第一天
以实际行动向“拖延症”说再见！
青春须早为，岂能长少年
原新华园学子乘长风，破万浪
期末考出好成绩！
终审 | 朱玉娟
