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环勃朗峰徒步（Tour du Mont Blanc）和高山之路（Haute Route），同样是以户外运动发源地霞慕尼为起点，同样是世界十大壮游路线，它们有何不同？我们整理和对比了详细数据，希望给你答案：哪个适合你？![]()
环勃朗峰徒步是条环线，通常以法国霞慕尼为起终点，穿行于勃朗峰山脚下的七条河谷，途径法国、意大利、瑞士三个国家。因为是环线，便有逆时针和顺时针两种选择。
高山之路为穿越路线，连接两大户外运动中心，即法国霞慕尼和瑞士采尔马特。它与环勃朗峰有部分路段相重合（霞慕尼-尚佩）。从勃朗峰走到马特洪峰，大部分时间都在瑞士。虽然官方没有规定，但几乎没有人逆向穿越。两条路线所在区域不过两百公里，同属西欧的阿尔卑斯山区。从自然到人文，两者的确有很多相似之处。![]()
整体强度和难度上，高山之路≈环勃朗峰×1.5，详见上图对比数据。在壮游分级体系中，环勃朗峰和高山之路分别为 红色 3 和 黑色 4 （释义戳这里）。
尽管两者之间的总距离和累计爬升量并没有明显差别，但相距300米的垂直落差，让高山之路更接近冰碛积。部分路段破碎的多岩地貌和不利的下撤条件，不仅对人们的体能要求更高，对下肢特别是踝关节的稳定性、以及技术能力也提出了一定要求。无论是环勃朗峰徒步，还是高山之路，我们都建议您在出发前做好充足的准备。除了体能，建立正确的运动模式、掌握基本的地图识图知识、建立户外风险识别和应对能力等，都非常重要。特别提醒：高山之路，不适合说走就走，不适合solo。两者都涵盖了阿尔卑斯完整的地貌类型和自然景观，森林、草甸、深谷、巨大的冰川和高山。如果环勃朗峰徒步呈现的是阿尔卑斯女人的一面，清新、秀美；高山之路则更具男人般的酷峻和力量。环勃朗峰徒步以勃朗峰为中心，几乎呈现了整个勃朗峰山脉的高山和河谷。例如经典的大汝拉峰、红针峰、绿针峰。途径霞慕尼（法国）和库马约尔（意大利）两大山地运动中心，同时也是全球知名的度假胜地。
高山之路则在背靠勃朗峰，面朝马特洪峰中，周而复始地上上下下。它不仅连接了高山与荒野，也连接了很多欧洲人宝藏的度假胜地，韦尔比耶、格里门茨、圣吕克……身在高山，夜宿温室，从视觉到体验，充满了新鲜与反差。![]()
两者皆具备完善的基础设施（食宿、交通接驳、行李转运等）。但沿途补给站，高山之路较少，因此午餐大多以路餐为主，需要背负。想坐下来喝完热汤，可没有环勃朗峰那么方便。同时，这也意味着，在体力不支或者天气恶略的情况下，高山之路比环勃朗峰的停留住宿点更少。这也是导致路线难度差异的原因之一。
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环勃朗峰：6月中旬-9月底
高山之路：7月中旬-9月中旬，7月中旬之前，垭口尚有积雪，这和6月中旬环勃朗峰垭口积雪的路况有很大不同。需要雪地行走技巧，请勿轻易尝试！
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06 适合人群
长距离连续多日徒步，正确的步态和运动模式很重要，这是阻挡运动损伤产生的根本，也是很多人没有get到的重点。（了解戳这里：壮游天下的行前准备，我们这样做）
环勃朗峰：零基础可用3个月时间准备
高山之路：有徒步经验（需要从心理上具备适应能力），认真准备4个月，最好有一两次室内或室外攀岩体验，恐高的朋友不适合。
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开启一场属于你的壮游
2024年6月14日-23日，7月22日-7月31日环勃朗峰徒步
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壮游，起源于唐代的旅行方式。壮游天下成立于2017年，通过文化推广和订制服务，致力于让天下人来壮游，到全天下去壮游。它重新定义了“壮游”产品的内容：充足准备+极致体验，服务于个人、家庭、团队和机构。2024年，期待与你一起去行天下、看中国、品这城。您也可以通过以上平台关注「壮游天下」
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