以阳光的心态 与考试同行
——学生考前心理疏导！
尊敬的校长、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
试一试这个感觉
在具体的内容分享之前，我想带大家做一个小小的活动：
请大家调整一下你的站姿，背部挺直，但不僵硬，双肩放松，自然地站立。
感受你的双脚踩在地面的感觉，感受你的双脚被承托的感觉，感受来自大地对我们的支撑。只是去感受它们，而不要去思考它们。
在这个小练习中你有什么样的感受？也许你对这样的练习很陌生，或是感到有些无聊，又或许你在这个小练习中感到安定或放松。当然，无论你体会到怎样的感觉都允许它如其所是，这个练习本身的目的并不是让我们放松，而是让我们回到当下，去觉察，去感受。
我们刚刚的小练习叫做感受我们的脚，是正念练习中的一个。美国麻省大学医学院教授乔·卡巴金博士对其做了清晰的定义：正念是一种有意识的觉察，当下的，非评判的。正念练习风靡全球，乔布斯就曾多次表示正念冥想是他获得创造力的主要源泉，他认为当心定下来的时候，直觉会非常清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到事物的本质。
作为学生，我们会频繁的经历各种考试，这是我们学习生活中的重要部分。不管是考前准备，还是考后复盘，我们都需要及时调整心态。
两种思维模式
如何看待每一次考试，反映出了人的两种不同的思维模式：
固定型思维：人的特质和能力都是天生的，后天无法改变，没有才能的人才需要努力。“我一定要考高分！考的好我就沾沾自喜，考不好我就默不作声，总之，我要维护自己的尊严。”
成长型思维：任何能力和技能，都可以通过后天努力而得到发展。天赋是成长的起点，天才也需要努力才能成功。“我这次考试的成绩不重要，而重要的是我知道了自己的bug在哪里，这是可以及时修补的。”
以阳光心态与考试同行。
成绩相对稳定的学生大多数都是成长型思维的积极用户，因此，对待考试，不妨尝试一下成长型思维模式。
期中考试的重要性不言而喻，是开学以来2个多月学习情况的检测和反馈。但同时它也只是一次阶段性测验，成绩的高低只是暂时的，重要的是要关注考试后暴露的知识盲区问题。
考试失分的原因是多种多样的，通过分析试卷，正好可以将出现的问题进行分类。认真地分析，发现自己的真正弱项，找出考试失利的原因，这绝对是一次宝贵的提升机会。
对于老师和父母的愧疚，让我们看到了自己真正的在慢慢成长，其实我们一直是懂得感恩的少年。
除此之外，老师还有几个心态调整的方法分享给大家：
1.每一种情绪都是重要的，包括负面情绪，请学会接纳。
2.自我暗示，回忆成功案例，能让我们更有自信。
3.适当降低目标，充分激励自我。
4.合理休息，调整生活节奏。身体是革命的本钱。
5. 酝酿效应告诉我们，长时间不间歇的思考问题容易造成精神紧张，导致大脑优先处理情绪问题，而减少问题思考的注意力资源。所以，必要的时候可以暂停、更换当下的学习。
很多时候困住前进步伐的，不是看似不可攻克的高岗，而是不敢向前，未战先败的心墙。所以，同学们，请记得经常调用你的成长型思维哦，也请坚信你可以进步，然后笃定坚实地踏出新的一步！
如果你尝试了，但是依旧难以调整，困扰学习生活，欢迎来咨询室和我们一起探讨。我们的办公室在博远楼三楼。谢谢！
我来说一说
本次国旗下讲话旨在帮助同学们调整考前心态，提高学习效率，保持阳光心态。通过正视考试、放松心情、理性看待成绩、合理规划时间、创造学习环境、注重基础知识、积极暗示、劳逸结合和寻求支持等方式，我们可以更好地应对考试带来的压力和挑战。希望同学们能够将这些方法运用到实际的学习和生活中去，以最佳的状态迎接未来的挑战。
