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大寒，是二十四节气中的最后一个节气
有“大寒迎年”的说法
每年1月20日前后，大寒如约而至
大寒节气处在三九、四九时段
此时寒潮南下频繁
是一年中的最寒冷时节，风大，低温。
作为二十四节气中的最后一个，大寒既是农历年的结束，也是春节的前奏，其民俗活动与辞旧迎新的氛围息息相关。在江浙一带，大寒时节有吃年糕的习俗。“年糕”谐音“年高”，寓意生活节节高升。软糯香甜的年糕不仅是一种食物，更寄托了人们对新年的美好愿望。大寒接近腊月廿三或廿四，小年祭灶是重要的传统习俗之一。人们用糖果、饼干供奉灶王爷，祈求来年家宅平安、生活幸福。大寒时节，许多地方有泡制药酒的习惯，用以温补驱寒。药酒配方因地而异，但多选用桂圆、枸杞、党参等温热滋补的药材，泡酒后饮用，有助于增强体质、抵御严寒。民间常说“大寒练三九”，寒冬锻炼身体，有助于增强耐寒能力。北方地区有“贴膘”的习惯，而运动正是消耗能量、保持健康的方式。这一候指的是家禽中的鸡开始孵化小鸡。尽管天气仍然寒冷，但生命的迹象已经开始显现，预示着春天即将到来。此时，天空中的猛禽变得更加活跃，它们在空中迅速飞翔、捕猎。这一现象反映了动物们对即将到来的季节变化的敏锐感知。在这一候，水域和沼泽地带的冰层变得更加坚硬。这是因为气温仍处于较低水平，使得水面冻结更加牢固。大寒是万物蛰藏的时令，天气由最冷逐渐转暖，冬天慢慢结束，恰处于由冬入春的过渡时期。 这一时期天地间以及身体内在的阳气进一步萌发，将在不久后迎来一个新的轮回。此时大自然阴气渐渐衰落，人体脏腑仍处于寒凉状态。大寒养生，既要滋阴，也要养阳。
大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。到了寒冬则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是膝部、颈部、腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏的特点。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减。
有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。大寒时节，运动宜在中午阳光充足时进行，散步、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的运动方式，可以根据自身情况选择，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到"正气存内，邪不可干"。统筹 | 郑倩倩
审核 | 武小靖 王世欣
责编 | 祝 婕
来源 | 网 络
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