练习太极拳如何化解身上的僵劲？

文摘 2024-09-27 09:26 河南

练习太极拳一定要掌握太极拳的基础，松在太极拳中是非常重要的，如果无法做到松就不能更好的掌握太极拳，也不能起到养生的目的。练习太极拳一定要化解身上的僵劲，那么如何化解身上僵劲呢?

化解僵劲其一、要明画大圈之理

练习太极拳要掌握好太极拳的拳架还要知道怎样达到标准，要明白画大圈之理，一般要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程。

因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。谁对这一点领会的快掌握的早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。

化解僵劲其二、要明三节之理

人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即:臂为梢节，身为中节，腿为根节。

三节之中又各有三节。臂之三节，即:手为梢节，肘为中节，肩为根节。

身之三节，即:头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即:足为梢节，膝为中节，胯为根节。

练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合;发劲时，一定要做到根催、自腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。

化解僵劲其三、要明缠丝运动之理

螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。

因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。

久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。

把握以上规律，需要我们不断的去练习和领悟。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3ODQzOTM4NQ==&mid=2247537459&idx=1&sn=7906599a108c406e75b6b6fdc6f6728a

太极网1997

太极网（TAIJI.NET.CN）是创立于1997年的专业太极拳网站，致力于太极文化传播、武术产业经营于一体的领先太极文化产业平台，服务于各流派太极拳爱好者。

最新文章

学好太极拳必看的推手要领！

身法是练好太极拳的关键！

必学的太极拳身法要领！

习练太极拳如何正确调身和调息？

寒冷冬季怎样打太极拳？

想要练好太极拳必经的五个阶段！

练太极拳的四大注意事项！

必看的太极拳八字要诀！

太极拳的六松包括哪些方面？

练好太极拳先掌握四个理！

太极拳内功修炼的步骤你都知道哪些？

太极拳基本八法五步的练习法！

怎样走好太极拳的内劲？

太极拳松沉法你都知道哪些？

如何提高太极拳的养生功效？

练太极拳的五字诀！

太极拳慢练的五种心法！

太极拳基本功四大要领！

必看，太极步的练习方法！

初学者必看的太极拳入门知识要领！

想要练好太极拳，就要把“沉”练好！

太极拳“松”的三个阶段！

降温时练习太极拳的注意事项

太极拳吐纳法的不同阶段！

太极拳的基本功怎样练？

练习太极拳的五个口诀你知道吗？

太极拳养生健身的四大功效！

太极拳基本功的训练方法！

清洗太极服的小妙招！

太极拳主要部位的练法你知道吗？

练习太极拳需要牢记的要领！

陈式太极拳训练六部曲！

太极拳发劲的四大妙招你都知道吗？

练习太极拳的六大要领！

中定在太极拳中的作用！

练习太极拳我们要学习哪些方面？

太极拳的逆腹式呼吸怎么练习？

太极拳的马步如何练？

练习太极拳的主要原则你都知道吗？