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太极拳“松”的三个阶段！

文摘 2024-10-24 11:30 河南

第一阶段是“自然松”

初学太极拳的人你叫他松，他找不到感觉。其实有个很好的办法来记住这个感觉，就是睡觉的时候的感觉。睡觉的时候人的全身上下都是放松的，睡的时候感受不到一丝的力量，是柔的一个状态。

李亦畲《五字诀》中说:"心不静则不专，一举手前后左右全无定向。"故走架首先要心不妄动。不要想得太多不要有意做作，要顺其自然。实在松不下来，那就不如索性随它去，这样反而会自然松下来。

第二阶段的松是“引长松”

在感受到松的感觉之后，接下来就是利用意志来进行引导松的状态。

做向前伸臂动作时，眼通过手指上方往前看。放长意念引长臂部，松开腕、肘、肩各关节及臂部肌肉。要意想如迈步探坑,引长腿部，松开踝、膝、胯各关节及腿部肌肉。

第三阶段是“松劲”

在意念的引领下进行对拉，太极里的对拉是发力的基本也是基础。紧而不僵，松中寓紧，松而不懈，紧中寓松。神提起，支撑八方。人的身体要像个气球一样，八方充满气。

松开八段(手指、手掌、小臂、上臂、背脊、脚、小腿、大腿)，九节(指、腕、肘、肩、颈、踝、膝、胯、腰)松到位后再做下个动作，这样经过一段时间练习后，上一个动作松到位了。

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