太极拳吐纳法的不同阶段！

文摘 2024-10-22 09:24 河南

一、自然呼吸阶段

初学者行拳走架，正处于对太极拳形体动作模拟的过程中，一般支撑?基本功?力度不足，于“松腰松胯”还存在相当差距，对太极拳功理的领悟也比较肤浅。如果一开始就采用逆呼吸方法，往往产生“憋气”，不仅不利于行拳走架的熟练和提高，也影响自身的健康，所以在拳架、基本功?包括"行功”和十四经络导引等?的学习中，应强调自然呼吸，先打好基础，做到“虚领顶劲”、“松肩垂时"含胸拔背"“松腰松胯”等“十要”，以利气机顺达。

二、逆呼吸阶段

习者若熟练地掌握了拳架，基本功比较扎实，也明白一些拳理后，经教练或辅导员示范引导，使其感悟逆呼吸的全过程，并在行拳中不断地修正和熟练，还须结合“坐功”练习，做到行拳走架连绵不断，呼吸“深长细匀”。

三、拳势呼吸阶段

习者在行拳中掌握拳势的攻防含义，基本明了拳架的使用方法，并能熟练演示，达到“轻灵圆活”后，将“逆呼吸”融入拳势动作的"起承转合”中，逐渐感悟到"气贴背”，并结合导引，逐渐打通“丹田、长强、命门、夹脊、大椎、百会、膻中、涌泉、内外劳言”等关窍。并在推手中感悟“劲”的走向和变化，逐渐掌握舍己从人、得机得势、吸蓄呼发等要领。

四、以意行气阶段

这是习练太极拳入门的关键所在，是太极拳与“太极操”的分水岭，如果仅“打”一套拳架而未能做到“以意行气”，人们习惯称之为花架子，或称为“练拳不练功”，即“太极操”。要做到“以意行气”，须在具备上述1、2、3点的基础上进阶。每个招式都有想像中的“目标”，于无人处作有人，其劲力的合力点，按照各不相同的拳势意念导气，“穿透”意念目标的身后。习者可从“手挥琵琶”、"提手上势”、“白鹤亮翅”等技击桩入手，逐渐感悟“腹内松净气腾然”的境界。

自然，以上四个阶段并非是截然分开，在习练的过程中随着个人的修为不同，都会产生交融的情况。四个阶段的区分仅是便于说明层次的不同，说明太极拳吐纳功法的修炼，要掌握顺序渐进的原则。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3ODQzOTM4NQ==&mid=2247537545&idx=1&sn=18a7da81b9890613d0be287d7194a5c5

太极网1997

太极网（TAIJI.NET.CN）是创立于1997年的专业太极拳网站，致力于太极文化传播、武术产业经营于一体的领先太极文化产业平台，服务于各流派太极拳爱好者。

最新文章

学好太极拳必看的推手要领！

身法是练好太极拳的关键！

必学的太极拳身法要领！

习练太极拳如何正确调身和调息？

寒冷冬季怎样打太极拳？

想要练好太极拳必经的五个阶段！

练太极拳的四大注意事项！

必看的太极拳八字要诀！

太极拳的六松包括哪些方面？

练好太极拳先掌握四个理！

太极拳内功修炼的步骤你都知道哪些？

太极拳基本八法五步的练习法！

怎样走好太极拳的内劲？

太极拳松沉法你都知道哪些？

如何提高太极拳的养生功效？

练太极拳的五字诀！

太极拳慢练的五种心法！

太极拳基本功四大要领！

必看，太极步的练习方法！

初学者必看的太极拳入门知识要领！

想要练好太极拳，就要把“沉”练好！

太极拳“松”的三个阶段！

降温时练习太极拳的注意事项

太极拳吐纳法的不同阶段！

太极拳的基本功怎样练？

练习太极拳的五个口诀你知道吗？

太极拳养生健身的四大功效！

太极拳基本功的训练方法！

清洗太极服的小妙招！

太极拳主要部位的练法你知道吗？

练习太极拳需要牢记的要领！

陈式太极拳训练六部曲！

太极拳发劲的四大妙招你都知道吗？

练习太极拳的六大要领！

中定在太极拳中的作用！

练习太极拳我们要学习哪些方面？

太极拳的逆腹式呼吸怎么练习？

太极拳的马步如何练？

练习太极拳的主要原则你都知道吗？

练习太极拳如何预防膝盖痛？

坚持太极拳练习是很好的养生方法！

练习太极拳怎样做到放松？

太极拳云手的练习要领！

练习太极拳如何化解身上的僵劲？

降血压，太极拳比其他有氧运动效果更好！

太极拳拳架练习，务必避开五大坑！

练太极拳，掌握这六点提高练拳效率

难得一见的太极拳呼吸要诀

收好势，养好拳

太极的灵魂所在，读懂，你的太极就入门了！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉